身体偏瘦的人怎么才能胖点？
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发布时间：2022-04-21 21:19
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热心网友
时间：2023-06-30 12:51
身体消瘦怎样才能长胖？
1、少食多餐,身体消瘦的人,由于消化系统功能不是很好,因此,我们建议身体消瘦的人少食多餐,可以每天进食4到5餐,这样每餐量不多,可以充分消化,因此,可以起到增肥的效果。
2、多食高蛋白食品,但是蔬菜水果也需要适当摄入,保持营养均衡。
3、保证充足的睡眠,睡好了才能长得好,这是首要的条件。
4、保持心情舒畅,大家都知道心宽则体胖,保持心情舒畅,也有利于增肥。
5、适当运动,适当运动是可以起到增肥效果的,比如进行大运动量的运动,增加短时间的运动,以及含有快速爆发力的运动,都可能起到增肥的效果。
