打球不跳便能永远保护自己的膝盖吗？

发布网友

我来回答

共5个回答

热心网友

膝盖非常重要，膝盖常常被大家忽略，严重的只能在轮椅上度过余年，今天我就为大家介绍一些保护膝盖的小常识。

步骤/方法：1 第一：要多吃钙片、水果蔬菜，补充维生素和钙，多做运动，活动活动关节，天气好时尽量晒晒太阳。

2 第二：膝盖开始有疼痛感的时候，每天晚上用热毛巾敷在膝盖上，十五分钟即可，毛巾越热越好。

3 第三：如果膝盖实在疼得厉害，就涂一些扶他林乳胶剂在膝盖上并慢慢揉，直到药物被皮肤吸收，疼痛感就会很快消失。注意事项很多年轻人在冬天要风度不要温度，大冷天只穿一条裤子，虽然年轻的时候看不出什么问题，但是一旦年纪大一点就这儿疼那儿疼，所以小编提醒大家一定要注意保暖。

附：“避风寒，防寒保暖不能忘”

冬天温度下降时，膝关节遇到冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重。保暖，刻不容缓。（可以搞个表情包）我们可以使用热水袋、热毛巾热敷，也可以佩戴保暖性护膝，但包裹过紧的护膝容易加重血液循环障碍甚至出现小腿以下部位的浮肿、肌肉萎缩。

“穿平鞋，高跟皮鞋易受伤”

女性穿高跟鞋时，身体承重方式与平时不同，常常会加重膝关节的负担，尤其是上下楼梯时，膝关节承受的重量可以达到体重的7-9倍。女性髌骨软化与常穿高跟鞋有很大的关联。

而一双厚底而有弹性的软底鞋，却能减少膝关节所受的冲主力避免关节软骨发生

撞击、磨损。

“锻炼前，热身运动很重要”

锻炼虽能强健体魄，但是方法不对只会适得其反。锻炼前热身运动实际上是与你的身体交流的过程，告诉它：醒醒！我要造作

且运动一定要循序渐进，无论在什么情

那些一跑就膝盖疼的人，很可能是运动姿势不对的，或者一开始运动量就过大的。

“散步好，每天不必几万步”

现在健步运动越来越普及，中老年人的主要运动方式是健步走。但有时走着走着，却感觉到疼痛——这是身体在提醒你，你走太多了！说明你的软骨已经受到损伤了，此时再继续多走，只会加重软骨的损伤。

热心网友

并不能，不跳只能减少自己损伤膝盖的几率，我们打篮球的过程中会运球，投篮，或者轻伤，地板流在身体接触过程中也会因为膝盖与对手队友间的碰撞而受伤，如果担心，最好戴好护膝。

热心网友

打篮球并不只有跳跃，你只要有行动都会用到膝盖，你的跑动，变向突破，折返跑，防守横移，以及身体对抗中都可能伤到膝盖，因而你要保护膝盖，最好别打球了，可以考虑对膝盖伤害最低的游泳。

热心网友

不可能的昂，任何事都讲一个概率的，你这样是降了概率，可又不是不可能发生，而且你打球不跳的话，我是觉得没什么意思，防膝盖伤你带个护膝跳我都觉得比光在平地走要好。

热心网友

适当的运动是没有问题的，要知道很多剧烈的过限的运动，特别是急停，或者猛地变换方向，对于膝盖是有很大的损害的，但是平时的适当的运动，是没有任何问题的，我们一般的普通人也不会有这么剧烈的运动量的，还有就是在做这种比较剧烈的运动前一定要做热身。