怎样让自己身体健康起来。
发布网友
发布时间：2022-04-21 22:32
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-04 16:09
怎样保持身体健康
热心网友
时间：2023-10-04 16:10
1、保护眼睛
不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟，在休息时可进行望远或做眼的保健操；观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉；点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。
多补充维生素类中VA、VC和VB 芹菜：VC、西红柿：、VC、柿子椒：VA、VC、茄子：VB、玉米、红薯：VA、VB、VC，这两样可以多吃一些 。
2、提高睡眠质量
1，睡前散步。 10～30分钟 可以在家里散步，晚上少吃饭，八分饱就行了，不要太油腻的！
2，睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
3，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
4，要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
5，要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
在窗前准备二杯水，睡觉前、和醒来时、各喝一杯。晚上最好在200～300克不要过多了！·早上可以适量多喝一些！·
3、其他
可以准备梳子每天睡觉前梳理100～200下头发，长期以来会养颜。将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
对不起我只能回答到这儿了，如果对你能有作用就好了！
热心网友
时间：2023-10-04 16:10
从你的情况来看你是严重的亚健康状况。首先你要改善自己的生活方式，每天的生，学习，娱乐要有科学的安排。一日三餐要规律，多吃蔬菜水果，养成每天和两包以上纯牛奶的习惯。其次要保证每天有8小时以上睡眠的时间。上网的时间每次不超过一个半小时。建议你额外的补充维生素B族和蛋白质，能帮助你抵抗疲劳增加精力！希望你坚持这样做，祝愿你拥有健康的身体！
热心网友
时间：2023-10-04 16:11
和我现在的情况有些相似。
自身没有能力把身体调节好了，建议还是通过外力的推动吧，比如说锻炼身体，你这个想法很好，这样你的代谢就会加快，血液量会增加，身体的筋脉都会通畅的。
像咱们这样，锻炼身体一定要注意环境和方式：
最好在户外，空气好的地方，冬天锻炼一定要热身好，不然容易受伤，活动量千万不要大了，不然身体受不了，另外，我觉得慢跑很好，要出汗，然后洗热水澡，注意休息，热身体在冬天的环境容易着凉，你一定要把自己保护好！
最后冬天多喝粥，热的粥，慢慢养，别多吃高脂肪的，消化不好，而且给身体很大的负担，粥很养人，而且好消化！
一句话，就希望你身体慢慢好起来，一个月，可以的，只要你用心对自己的身体，一定可以！
热心网友
时间：2023-10-04 16:12
建议你加强锻炼。没有别的办法。
有个同事的儿子跟你的身体很近似，动不动就泛困，还时常感冒。吃了很多保健品，打了很多针，根本没用。最后他的体育老师说让他参加田径队试试看。
于是他就去了，刚开始很艰难，早是起不来，下午一放学回家就倒在床上，说很累，家长一直给他鼓劲，要他坚持一学期看看，没想到，才两个月，就很见成效，精神好了，皮肤看着也好了，原来隔一周感冒一回，现在居然两个多月没感冒了，精神好了成绩自然也越来越好，他坚持了整整两年，现在考上重点高中也一直没放弃早上的长跑。
