1.健康的决定因素及影响因素各有哪些?
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发布时间：2022-04-27 04:45
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热心网友
时间：2022-06-26 10:52
人体健康有五大决定因素
边工作边锻炼，一口气能做十个引体向上，今年8月16日在签售会上，他向记者说：“我看到漂亮女孩还是很心动”。院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。
他表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。院士首次公开“养生经”，早看你就早赚了!
1、生活作息不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。
2、走路是非常好的锻炼方式人很容易'死在嘴上，懒在腿上'。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
体质上升期0-28岁
要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成;
体质下降期28-49岁
就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼;
到老年体质衰退期49岁后
就要进行功能锻炼，保持功能正常。他同时表示，最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。生命在于运动。结合健美专家、运动教练和运动生理学家的意见，结合人体基本生理要素、运动危险程度、热量消耗等指数，最有效的6种男人运动形式出台。平时多做这些运动对身体健康和健美益处多多。
方法/步骤
慢跑
慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防止冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感到难受为宜。运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。专家建议年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案;中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案。
快步行走
快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。运动者根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境优雅的场所步行。
游泳
据《今日美国》最新报道，如果男性可以坚持每天游泳30分钟，患前列腺的可能性会大大降低，这是因为游泳不仅能提高抗病能力，还可以促进前列腺局部血液和淋巴循环。另外，游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力。锻炼内脏特别是心肺的功能，促进新陈代谢以及培养勇敢顽强的意志等方面都有积极作用。
打篮球
打篮球可训练脑部的思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度;可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度;可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力，改善体形;可训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让你长得更高。
登楼梯
登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简单、有效、容易开展、且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。登楼梯一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30～40分钟时，可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。
骑车
骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身的目的，锻炼者必须掌握好运动的强度，初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间30～50分钟为宜，每周不少于4次。
总结一下：想要长寿，必须每健康生活，及要做到8个方面。
1、一定要吃好3顿饭;
2、一定要睡好8小时觉;
3、每天坚持运动半个小时;
4、每天要笑，身心健康;
5、每天一定要大便，排出毒素;
6、一定要家庭和睦;
7、不吸烟，不酗酒，每天健走;
8、注意滋补身体，提高免疫力。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。
一定要记住这几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
热心网友
时间：2022-06-26 10:53
健康的决定因素是一个人的情绪和一个人的饮食习惯。其他的影响因素包括日常的作息和身体锻炼的。
热心网友
时间：2022-06-26 10:53
健康的决定因素就是你的心情，体育锻炼以及自身的素质。影响因素也很多啦，比如说天气呀，环境啊。饮食啊，等等。
