怎样靠自己走出忧郁症
发布网友
发布时间：2022-04-20 08:39
共7个回答
好二三四
时间：2022-05-17 16:09
要走出忧郁症，完全找回之前的快乐可能很难，但是你可以控制抑郁情绪，首先要增加你的社会交往和支持，然后改变你的想法，再改善自己的身体健康水平。
多花时间和充满正能量的人相处。来自社会的支持，对走出抑郁症也很关键，它能帮你应对来自工作和生活的压力；来自他人的支持，也可以减弱抑郁影响程度。在周围的人中，找到那些可以给你的生活带来正面影响的人，多花时间相处。肢体接触能够促使大脑分泌一种叫催产素的物质，能调节情绪，也有助于缓解抑郁。
沉溺在消极的想法之中是抑郁症的表现。患抑郁症的人总是不断去回想那些消极的想法，想要脱身出来需要时间，但是只要你愿意去行动，就能带来改变。可以把习惯性的坏想法记录下来，可以方便你更好地面对现状，你就能知道引发的抑郁的是什么。每当你有消极想法时，要及时主动地制止它，用积极的想法来代替它。
抑郁症带来的消极想法和情绪，会让你对所有事情不感兴趣，试着提醒自己这都是抑郁症导致的，你的本意不是这样，每天改变一点点，一步一步朝着目标前进。身体不健康状况会导致抑郁症加重，要关注自己的身体健康，有规律地进行锻炼，运动能促使大脑释放脑内啡，对改善心情有显著效果。饮食方面也要注意，不要吃太多垃圾食品，那会让你更加倦怠，还容易加重抑郁情绪。
心理医生能帮你处理当前所面临的问题，也能让你深入了解抑郁症。这能大大降低你的抑郁度，对缓解抑郁情绪有着显著的效果。
热心网友
时间：2022-05-17 13:17
当我们拥有抑郁的情绪时，一定要及时的去化解，并且让自己的心情好转起来，这样才更有利于我们的身心健康。
因此，我有以下几点建议想要与大家分享：
1、找朋友倾诉
在平时的生活中，当我们遇到一些不顺心的事情时，我们可以找到自己的朋友倾诉，这样我们才不会感觉到非常的压抑，从而还可以避免自己患上抑郁症。因为对于朋友之间来说，朋友本来就是互帮互助的，这样当我们的朋友遇到一些问题之后，我们也会像他们一样耐心的去帮助自己的朋友。
2、外出旅游
对于旅游来说，其实也是很好的一种缓解自己抑郁情绪的方式，因为在我们的旅游过程中，我们可以看到很多美丽的风景，而且还可以把自己不好的情绪通通都丢掉，这样等到我们旅游回来之后，就像是什么事情都没有发生过一样。因为在以前的时候，我每次情绪不好时，我都会邀约自己的朋友和自己一起外出旅游，然后再去发泄自己的一些不好的情绪，这样对于我自己来说，可以起到很好的缓解效果，所以很值得推荐给大家。
以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望当大家发现自己有这样的一种情绪时，一定不要小看，而更多的是把自己的这种情绪调整好，不要把这些情绪都压抑在自己的心里，否则时间长了之后，对我们大家都是没有任何利处的，而且还会伤害到我们的身体健康，希望大家都能够引起重视，并且采纳这样的一种观念，然后再去具体的实施下去，来看一看效果到底是怎么样的，然后我们大家再去做相应的调整。
热心网友
时间：2022-05-17 14:35
你好，很多人在谈到忧郁症这个话题，现在都市里面的许多工作族们，多少都有一些忧郁症的现象，只是早期的征兆，并不没有完全进入忧郁症状态，大家所想象的忧郁症，其实并非是真正到了忧郁症的状态，忧郁症确实对身体各方面都造成了很大的伤害，不管是患者的心理，还是心态，都会被忧郁症折磨，那么忧郁症对大脑是否有影响?与其说忧郁症来自大脑，不如说忧郁症是来自神经方面的问题，还包括了心理方面的问题，大多数忧郁症的患者都有神经衰弱，经常失眠，严重的甚至几天都不会合眼，总是觉得一些东西力不从心，严重影响到自己的记忆力，以及注意力功能，情绪方面也容易失控，由此可见，忧郁症对大脑有影响RSHWHO渡氧降低睡眠紊乱，尤其是对中度焦躁和抑郁的人群，显著提升睡眠品质，改.善日间活动状态。可能的原因是因为提升了睡眠品质，但不是催.眠剂，具有生理和心理双重功效，可改.善抑郁，但不是镇.静.剂。~~~
生活提不起来情绪。每天我都在经历。会很懒，懒得做任何事。我会想的。如果这件事做了或没做呢。这没什么区别。我懒得做这件事。我觉得世界上的一切都与我无关。吃东西有什么意义？只是为了填饱肚子。如果我能光合作用，我就不用吃东西了。伟大的。读书有什么意义？虽然我读了很多书，但我没有精力。RSHWHO【渡氧】可以明显促.进脑中.枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇.静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消.除.疲.劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态。对神经细胞有保护作用。
据广泛报道，RSHWHO【渡氧】具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。
RSHWHO渡氧的作用：
1.镇静神经，抗焦虑
2.促进血管扩张，降低血压
3.促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力
4.改善睡眠质量，增加深度睡眠
5.提高学习能力，改善记忆力
6.改善女性经期综合征
7.提高肠胃功能，增强抵抗力
8.缓解神经衰弱
近期忧郁症专家给出新的结论：忧郁症到底是不是病，专家认为只有及少数患者达到疾 病上线，而多数忧郁症只是体内缺乏某些物质，不应以疾 病治 疗。并强烈呼吁关注忧郁症自然疗法，而非药品，并提出三点康复意见：
1、不要轻易给忧郁症患者打上病人的标签，一个没生病的人总是反复被提醒的病，会加重忧郁症状。
2、不要轻易用药，专家指出只有及少数患者达到疾 病上线，而多数忧郁症只是体内缺乏某些物质，合理针对性给予RSHWHO渡氧，其富含的营养就可以使其康复。
3、适当甜食、巧克力增加愉悦感，多走近大自然，活活泼的小动物，都可以合理释放情绪和压力。
加州大学洛杉矶分校的研究人员与加拿大卡尔加里大学和阿尔伯塔省卫生服务局的科学家合作，对来自美国国家健康和营养检查调查的13626名成年人的数据进行了评估。研究人员根据患者健康问卷中的发现RSHWHO渡氧的含量进行评估与忧郁症状之间的关系。在两天身体内有充足的RSHWHO渡氧的参与者比完全没有的参与者有临床相关忧郁症状的几率低70%。与完全没有的人相比，体内充足参与者中25%的人报告有忧郁症状的可能性也较小。
人生是毫无意义的，有意义的是我们的经历和体验。这体验有苦又甜，既包含以往的甜蜜时光，也包含我们痛苦的现在。面对这些，我们不如坦然一点，也勇敢一点，难过就哭，开心就笑，专注这些情感本身。我们肯定不是为了死亡才来到这个世界上，所以再多坚持一下，给自己多一点时间，说不定风雨后真的有彩虹。
希望我的回答道可以帮到您哦~~~
热心网友
时间：2022-05-17 16:09
如果是轻度抑郁症，是不需要吃药治疗，可以通过心理治疗和自我调节来治愈，方法如下：1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
热心网友
时间：2022-05-17 18:01
可以到徐州心理卫生服务站面诊看看，我姑就是这看的抑郁症，她说医院治疗水平高、医生态度好，医院风气好，就到这个医院看病，医生医德高尚，不收礼，对病人温暖。
热心网友
时间：2022-05-17 20:09
1、首先找心理医生看看，辨证施治，对症下药。
2、心病还须心药医，养成一个好的作息习惯，早睡早起，尽可能多到野外、公园等场所走走，跑跑步，大声喊叫，发泄情绪。
3、知足人长乐，别太在意失败、成功。
热心网友
时间：2022-05-17 22:33
这个要看你的严重程度，如果为轻度的话，自己可以放松自己，舒缓压力，卸下责任，在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣，让自己整个开朗起来，这对于缓解抑郁是很有帮助的
