坚果酸奶紫薯泥作为减肥期间最爱的甜品,是怎么做出来的?
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发布时间：2022-04-23 16:06
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热心网友
时间：2022-07-10 19:14
紫薯成为了减肥的大热食品，我在减肥的时候也是一直都在吃紫薯来保持身材的，这个夏天马上就要过去了，不知道小伙伴的肥减的怎么样了，我是很有想过的，眼看自己从刚开始打算减肥的140斤已经减到了现在的120斤，大约3个月左右的时间让我减掉了20斤，我还比较开心的，当然这其中离不开我的坚持和毅力。坚持减肥到现在想吃的美食，热量高的美食我是一点也不敢碰，就怕自己胖回去。
紫薯里面含有铁和硒是有补血，抗衰老的必要元素，尤其是硒，被称为''抗癌大王''。所以说常吃紫薯的话还有抗癌的效果。紫薯的热量低，不含脂肪，饱腹感很强，同时因为它富含维生素还可以促进肠胃的蠕动，保持大便通畅，所以现在就深受减肥人士的热爱，有效阻止糖类转变为脂肪，有利于减肥，健美。
当然减肥的人来吃紫薯就只是用来蒸着吃，我减肥的期间紫薯仅仅用来蒸着吃那就太腻了，可以试一试不同的做法，同样也可以做到饱腹，减脂的功效。今天分享的这个紫薯的做法就是用酸奶坚果做成的紫薯泥，酸奶还有促进肠胃消化的作用，放了坚果以后口感就更加的丰富了，是我在减肥的期间最喜欢吃的一款甜品了。
【菜名】：坚果酸奶紫薯泥
【所需食材】：紫薯1个，酸奶1瓶，每日坚果1包。
【制作步骤】：
1、想准备1个大的紫薯清洗干净，个头要是稍微小的话可以准备两个，还是要看自己的食量或者多人吃的话就多准备一些。
2、把紫薯的皮去掉用清水再洗一遍，切成薄片放在盘子里面。
3、将切好的紫薯放进蒸烤箱里面，选择纯蒸模式100度蒸半个小时，将紫薯蒸熟。家里面要是没有蒸烤箱的话可以用自家的蒸锅来煮，时间是一样用大火将紫薯蒸熟即可。
4、蒸好的紫薯取出来，放进小碗里面，用勺子将紫薯压成泥。
5、准备个小碗，底部铺上一层保鲜膜。将紫薯泥放进去，再用铲子将紫薯泥压实。
6、倒扣在盘子里面。
7、淋上自己喜欢口味的酸奶，记住要从紫薯泥的顶部开始倒，在上面再撒上自己喜欢吃的坚果，这样就完成了，是不是非常的简单呢？有自己喜欢吃的果干也可以放进去一起拌着吃，挖一勺紫薯泥配上一勺酸奶和坚果，一会就能将一盘紫薯泥都吃光，不会吃不可怕，可怕的是不会做，自己动手做出来的美食菜会让自己更加的有成就感。
【小贴士】：
1、没有什么要特别注意的，就是用勺子压紫薯泥的时候注意压得细腻一点，不要让紫薯出块。
2、如果小伙伴是在减肥的期间就建议大家将酸奶换成无糖的，还可以在压紫薯泥的期间加一点炼乳，都会增加口感的。就算是减肥也要吃的好好的。
3、紫薯要是太干的话建议大家可以用煮紫薯代替蒸紫薯。
热心网友
时间：2022-07-10 20:32
坚果酸奶紫薯泥，把紫薯煮熟捣成泥状，然后加入酸奶和坚果均匀搅拌就可以吃了。
热心网友
时间：2022-07-10 22:07
紫薯切成薄片，上锅蒸熟压成泥，把酸奶加进去拌均，倒入酸奶淋面，最后放上坚果即可食用
热心网友
时间：2022-07-10 23:58
准备好新鲜的食材，把食材清洗干净，然后做成甜品的样子，接着把甜品放入烤箱中烤上个5~8分钟左右，这样美食就做好了，非常的好吃，而且挺有营养的。
