换季的时候，怎样增强孩子的抵抗力？

发布网友 发布时间：2022-03-19 04:29

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热心网友 时间：2022-03-19 05:59

作为两个孩子父母的我来回答这个问题最好不过，我分享下我方法，希望能帮助大家：

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保护体温措施到位

俗话说：春捂秋冻，不生杂病这是一条老谚语，我一直遵循这个方法，在冬春换季时候，我不会给宝宝过多减少衣服，在秋冬换季，也不会给宝宝过多增加衣服，总的来说就是保持体温不会过高过低，这样可以提高抵抗力；

平时多运动，适当脏一点

一般在夏天的时候，尤其周六日不忙情况下，我会带着孩子回村里疯玩，小时候陪他们玩土，大一点陪他们上树摘果子，总之就是接触大自然多一些，这样宝贝也不会因为一点病毒就难受，让宝贝体内免疫系统时刻准备战斗；

很少吃药，是药三分毒无毒不成药

时刻关注宝贝身体，我媳妇在这里做得很到位，当发现宝贝有不舒服的时候，比如感觉上火了，会让孩子大量喝水然后排尿排汗，基本当天就能解决大多数，然后再养个几天就好了，很少让他们吃药；

多吃，多玩，多说保持愉快心情

我基本不会刻意让孩子吃什么，反正只要宝贝不排斥都尝试下，然后放学写完作业就放开让他们下楼玩耍，但是晚上下班回来只要他们没睡觉，我就让他们讲一下自己开心的事情，这样能让他们在沟通玩耍成长中一直愉快，从而带动身体免疫力吧；

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以上就是我的做法，可能不是很科学，但这几年一直这样在做，宝贝很少生病，希望能帮助到你

热心网友 时间：2022-03-19 07:17

作为一个奶爸，尤其是换季的时候，我也一直很关心孩子的抵抗力问题。我认为，想要增强孩子抵抗力，主要可以从保护自己不让外敌（病菌）入侵身体和养成健康、良好的生活习惯，强壮身体两个方面下手，如此，我相信大家的孩子也会和我的孩子一样抵抗力棒棒的，生病少少的或者是都不生病。

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我觉得抵御外敌，就要先正确认识外敌。

我一直跟我的孩子说，现在还在疯狂危害我们人类的这个叫新型冠状病毒的敌人，我们不要怕，我们只需对他有些了解，就能很好的保护自己免受它的伤害。

我跟孩子说，这种新型冠状病毒是从野生动物身上跑出来的一种很小的微生物，你别看它现在在自然界里那么厉害。其实，它和其他病菌都有一个共同的特点，就是怕紫外线、消毒水、怕高温，所以，如果它们若想发力害人，只有足量进入人体才有可能。

所以，我们能做什么呢？

第一：就是不让他进入我们的身体里。

tips1：给孩子戴口罩。每天我都准备一次性口罩给我小孩戴着上学，书包也备一个。有一天，孩子问，为什么要戴口罩呢？我说，说话、打喷嚏、以及咳嗽时会有飞涂从嘴巴鼻子里喷出来，戴口罩能有效防止随着他人喷出的飞沫飞到我们的口鼻里。

tips2：教孩子文明打喷嚏。孩子有一次在和弟弟玩的时候，突然打了一个喷嚏。我就提醒说，打喷嚏时候不面对人，在感觉自己要打喷嚏的时候要用手捂住口鼻，这样可以减少我们喷出的飞沫跑到他人的眼口鼻里。在外面也是遇到这种打喷嚏或者是咳嗽的情况，都需要用手或者纸巾捂住口鼻，保护自己，也防止污染他人。

tips3：教孩子用洗手液流动水洗手。我看到我的孩子经常无意识的用手挖鼻孔、抹嘴、揉眼睛等，所以我就需要经常提醒。不提醒不行啊，因为孩子还刚上一年级，没有办法做到完全自觉。所以，我只能把幼儿园的七步洗手法贴在家中厕所洗手台，让孩子每次洗手都照着做。我觉得一定要教会自己的孩子，而且从娃娃抓起，孩子很容易上手。只要打喷嚏、咳嗽后、饭前便后、手摸楼梯后等，用洗手液流动水洗手就可以有效防止病毒随着手进入我们体内，只是一定要坚持和养成习惯。

七步洗手法

总的来说，就是尽量不让病菌入侵我们的身体，破坏我们的免疫系统，这样我们的抵抗力才会越来越强。

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第二，采取健康的生活方式，让我们的身体强壮，能够打败病毒。

现在每天饭后我就让孩子自己跟小度说，半小时后提醒我们去散步。因为，饭后百步走，活到九十九。在散步过程中，孩子容易凑热闹，一旦有苗头，又被我打断了，我说现在还疫情防控着呢，我们不能扎堆，否则病毒就会很快的从一个人身上跑到其他人身上。孩子听了还是挺怕，自然就不会去了。

对于我家大宝来说，一年级的孩子需要保证10个小时左右的睡眠时间，这样才有更足的精力学习，所以，每天晚上9:30之前，我就要求他上床休息，睡不着也要上床躺着，养成良好的休息习惯。

哦对了，大宝有些挑食。为了解决这个问题，我特意下载了小红书，从上面学习各种花样菜式。比如煎蛋，用煎蛋神器做各种图形，星星、爱心等，肉糕切成双螺旋结构等，孩子看到就忍不住尝试了，就解决了挑食的问题了。所以，我觉得有时候不是孩子不吃，可能是我们做的不好看。

总的来说呢，就是让孩子养成良好的生活习惯，不挑食、睡眠足、心情好、适当的体育锻炼，多开窗通风等，这样就可以让孩子的身体棒棒的，孩子的抵抗力就强了。这样孩子身体强壮，即使一不小心外敌进入了身体，也会很快就被我们的身体消灭，它来个体内一日游都不可能，别说几日游让我们生病了。

热心网友 时间：2022-03-19 08:51

换季的时候，怎样增强孩子的抵抗力？尤其是到了换季的时候，小朋友都会容易生病，因为孩子闷，平常都是在室内活动。空气中的细菌和病毒在一个好的条件下就会生长，但是如果有生病就很容易被传染的，那除了应该做好一些卫生防护以外，还是需要抵抗力也是很重要的，应该怎样增加孩子的抵抗力呢？首先应该是饮食方面，换季的时候气温有所变暖，但是温差还是很大的，需要增加孩子的热量，平常可以给他吃一些鱼类，或者喝一些奶制品，不仅能够补充热量，还能够。提高抵抗力，应因为春天采自它们的生长也是很快的。充一定的蛋白质，对他们的成长也是很有保障的，对于一些体质比较弱的小朋友，妈妈可以给他们准备一些小米粥。还有一点是要增强体育锻炼，因为冬天他户外活动很少，天气很冷，到了换季的时候，天气便渐渐变得很暖了，白天就可以给孩子增加一些户外的活动，跑跑步，打打球都是可以的。不但能够锻炼身体，而且还能够呼吸新鲜的空气，如果父母白天上班，工作很忙的话，可以给孩子报一个游泳班，晚上的时候是可以去游泳的，不仅可以提高身体素质才能够增加。父母和孩子的感情可以给孩子补充一些维生素A，因为维生素A可以提高人体内的细胞的活力，在平常孩子吃饭的时候可以多摄入一些这种的营养，还有让他们吃一些动物的肝脏绿色的蔬菜都是对他们的身体有帮助的。孩子的饮食搭配一定有合理，尤其是蔬菜和水果，每天是必备的胡萝卜。胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，吃进体内的话也可以转换为a，维生素A可以增强体内的抵抗力，从根本上的还可以预防很多的疾病，小朋友吃了对他们的身体也有很多的帮助

。还有需要增加一些B族维生素维生素BCD一些元素呢，孩子摄入的很少，因为孩子闷吃馒头，现在是很多的粗粮的话，很就有人很少吃了，在日常生活吃饭的日常生活中，孩子的饮食方面也可以吃一些粗粮。可以给他们做一些全麦的小面包，或者是小窝窝头，这样他们看起看着很。可爱他们也会有吃的*

热心网友 时间：2022-03-19 10:43

1、孩子不妨带的“脏”一点，“粗”一点
很多妈妈尤其是新生儿的妈妈，总是会有些过度担心孩子生病或被细菌病毒侵袭，所以不断的给孩子的用品消毒，家里也强迫症似的一定要保持一尘不染，喂奶之前也是不擦洗一下乳房就觉得不能给孩子喂奶了!殊不知，这样过度刻意保持干净，不仅不利于孩子的身体健康，反而还会使得孩子更易感染了!
原因有二：
第一：孩子的免疫系统是需要一个发展过程的，只有从小就适当接触一些空气中无害的细菌，刺激免疫系统的发育，尤其是肠道菌群的建立。这样孩子以后才更有能力去抵抗一些有害的病毒或细菌，更不会动不动就过敏了。 第二：你不可能时刻让孩子处于一个无菌的环境里，孩子迟早要长大，要出去面对外面尘土飞扬或充满雾霾的社会，这是没办法的事情。所以有时候把孩子带的“脏”一点也不全是件坏事。
2、不要轻易放弃母乳喂养
母乳里有700多种有利细菌，可以说是宝宝们天然的抵抗力来源。这也是为什么我们总是发现纯母乳喂养的孩子，6个月之前都不怎么生病的原因。所以不是迫不得已，请一定不要轻易放弃母乳喂养.
3、有时间就多让孩子锻炼锻炼
只要有时间就要带孩子出去做些有氧运动，比如散步、游泳、打球、骑自行车等等，根据不同年龄的孩子选择不同的运动种类，如果是还不会走路的孩子可以由家长帮孩子做做手脚操或抚触操也是很有帮助的。
4、不要让孩子成为“宅男宅女”
对于一些抵抗力比较差的孩子，家长们通常会更少带他们出门，其实这种做法是很不对的。只要不是去高感染的环境，一般的公园、小区里等都还是相对安全的，而且只有带孩子出去晒晒太阳，接触紫外线的照射，除了补充维生素D以外，还能刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，并可杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗力。

热心网友 时间：2022-03-19 12:51

提高免疫力的食物有哪些
1、水：人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比*更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
2、黄、绿色蔬菜：天天五份蔬果，不只是*饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
3、菇类：菇类能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。
4、糙米、薏仁：五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
5、牛奶、黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构*体内的抗体。
6、坚果：坚果含有大量的脂肪、蛋白质以及纤维，硒，维生素E和维生素A等营养素，这些都有助于提高人体免疫力，小部分坚果还能增加能量和克服饥饿。

热心网友 时间：2022-03-19 15:15

在南方。
换季的时候，怎样增强孩子的抵抗力：
1.准时接种疫苗。
孩子在六周岁之前，一定要准时接种疫苗，这样可以提高孩子的抵抗力，如果不能按时接种，也要尽快补上。
2.根据气温的变化增减衣物 。
换季的时候，早晚温差比较大，因此家长要根据天气的变化，适当给孩子增减衣物。
3.鼓励孩子参加户外运动。
换季的时候，要鼓励孩子去户外参加体育锻炼，每天参加至少一个小时的体育锻炼。可以和孩子一起锻炼，跳绳，踢毽子，跑步，都是非常有利于孩子身体健康的。
4.多给孩子喝水。
孩子的新陈代谢会非常快，要经常给孩子补充水分，不能使用牛奶或者饮料代替，给孩子准备一个水杯或者水壶代替。
5.营养要充足。
孩子正在长身体，要保证维生素和蛋白质的摄入，各种蔬菜和水果要吃，鱼类，鸡，肉蛋奶都不可少。
6.不要让孩子养成洁癖。
其实我们每天都会接触到各种细菌，没必要时时刻刻都消毒，太过于干净不利于孩子的成长。

热心网友 时间：2022-03-19 17:57

在南方，如今进入秋分，广东天气开始逐渐转凉，特别是早晚的温差开始变大，敏感的宝宝很容易在季节交替的时刻患上小病。每次的换季时节可真让妈妈们伤透脑筋了。不想让宝宝小身躯受折磨，倒不如积极帮助宝宝增强抵抗力，让病菌细菌统统远离宝宝！
　　锻炼：登山等耐寒运动
　　俗话说：春捂秋冻。立秋之后可以逐渐进行一些耐寒锻炼，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能。儿科医生表示，对常患呼吸道疾病的孩子来说，秋季是最佳的锻炼时间。
　　到户外进行耐寒运动，建议妈妈选择清晨，虽然气温相对中午要低一些，但是就锻炼御寒能力而言，这是一个很好的时间。早晨锻炼时给宝宝穿衣不宜过于厚实，建议带上毛巾方便随时擦汗。户外运动类型可以选择登山、在旷野或山坡上爬行、奔跑等。1-3岁的孩子，在寒冷的空气里也可以到户外走走，时间最好控制在5-10分钟。3-6岁的孩子，冷天也可以在室外游戏、追逐，活动时脱掉一件衣服，等活动完再穿上。
　　饮食：乳制品和维生素C
　　增强宝宝免疫力的另一种方法是注意调节饮食。对于0-6个月的宝宝，饮食尽量以母乳为主，母乳中所含有的SlgA是帮助宝宝建立防御机制的重要物质。妈妈也可以是适当给宝宝喝益生菌冲剂，益生菌能够增加宝宝肠胃里有益菌的数量，令肠胃消化能力更好。
　　而对于更大一点的宝宝，妈妈要多给宝宝补充维生素C，维生素C能够帮助人们增强抵抗力，特别是对抗上呼吸道感染的能力。小编推荐妈妈们尝试维生素C营养补充液。这款营养补充液口碑好，液体的形式和天然的桔子口味能让每个年龄阶段的宝宝喜欢。另外，有很多网友都说吃过牛初乳之后，宝宝抵抗力确实有变好。如果经济条件允许，也可不妨一试。
　　穿衣：包被和薄外套
　　秋天的日夜温差特别大，宝宝们出门或者呆在家都有不同的穿衣法则，妈妈应该怎么办？
　　出门在外别忘薄外套
　　和宝宝出门，妈妈不妨多给宝宝带上一件薄外套和长裤，温度比较高的中午或者在户外时可以脱下。小编还推荐妈妈出门前给宝宝带上帽子，白天可以遮阳，天凉了可以保暖。保护好宝宝的小脑袋，宝宝受凉的几率也就大大降低哦。
　　睡觉最好用包被
　　在室内，宝宝穿的衣服不必过于厚实，睡觉盖被也不要太厚，宝宝睡觉时可以开着纱窗，让呼吸道接触更多的冷空气刺激。小编建议在宝宝睡觉的时候围件包被，这样能够防止他们好动的手脚把被子蹬开，要知道很多宝宝转季生病都是由半夜着凉引起的。
　　养生：简单中医按摩
　　宝宝在6个月以后必须依靠自己产生抗体来对抗来自外界的细菌和感染。除了日常的饮食和锻炼以外，常给宝宝做保健推拿，也能提高宝宝的免疫力，从而使宝宝不生病或少生病哦。
　　1、补脾经300次 妈妈以拇指螺纹面在宝宝的拇指螺纹面上作顺时针方向的旋转推摩。
　　2、补肾经300次 妈妈以拇指螺纹面在宝宝的小指螺纹面上作顺时针方向的旋转推摩。

　　3、摩腹5分钟 妈妈以手掌面附着于宝宝腹部，绕脐周作逆时针方向的环形有节律的摩动。
　　4、按揉足三里50次 妈妈用拇指按揉宝宝两侧腿部的足三里。足三里，即腿部垂直弯曲的时候膝盖下面的两处凹陷处。然后往下三寸，就可以了。那么“三寸”又是多少呢？就是宝宝四指并拢的宽度哟。外侧膝眼下直线往下三寸，再往外一指的地方就是“足三里”了。
　　5、捏脊5次 妈妈用拇指桡侧缘顶住宝宝背部脊柱皮肤，食、中指前按，三指同时用力提拿皮肤，双手交替捻动向前，沿脊柱从长强捏至大椎。

热心网友 时间：2022-03-19 20:55

在南方，换季的时候，家长们帮助孩子在成长的过程中培养健康的生活习惯，早睡早起，不挑食，科*动、孩子的免疫力自然就会比同龄的孩子强很多。所以父母的正确引导是十分必要的。

1. 保证孩子充足的睡眠，早睡早起身体棒。

紊乱的生物钟会影响宝宝的免疫力。比如，缺乏足够的睡眠不但会让您的宝宝免疫力变差，也会接二连三的让宝宝的饮食、情绪都变得紊乱。不正常的作息无疑会降低我们的免疫系统的防御能力，细菌或病毒感染的风险自然也在增加。

2. 饮食营养的均衡，吃嘛嘛香长得壮

荤素搭配、均衡的饮食永远是健康生活中所必须的。建议每餐7-8分饱（就是一种我已经吃饱了，但是我还能吃得下的状态。）这样，既保证了宝宝的免疫力有足够的能量和营养去同病原体做斗争，有不会因为饮食过量给我们的肠胃造成负担。当然，水果、蔬菜一定是每餐不可缺少的，爱挑食的宝宝身体的免疫力自然就不会太好。

3. 科学的运动强度，锻炼强健体魄

生命在于运动，经常运动的人，心肺功能更强，机体对氧气的利用也更好，对于外界环境的变化的耐受性也自然变得更强。让宝宝每天坚持适度的有氧运动，能强大我们的宝宝身体免疫力，帮助抵抗病原体。并不要求每个孩子以后都能成为运动健将，但是一个健康强壮的宝宝一定是不爱得病的。

4. 规范地使用药物，科学治疗，谨慎吃药。

无论是孩子在成长的过程中生什么病，规范用药、遵从医嘱用药的习惯都是必不可少的；科学的吃药不但有助于维持体内环境的稳定和谐，还可以更好地协助我们的免疫力维持机体的稳态。另外，注意不能滥用药物。错误使用药物会减少免疫系统同病原体做斗争、增强自身的机会，有些药物还能直接影响免疫系统，降低人体免疫力。因此，一定要在医生的指导下使用。

热心网友 时间：2022-03-20 00:09

在换季的时候，大家一定要给孩子多吃一些有营养的食物，另外还要多吃新鲜的蔬菜和水果，同时也要带孩子经常做有氧运动，这样都可以有效的增强孩子的抵抗力。

热心网友 时间：2022-03-20 03:41

换季时可以通过增强体育锻炼，勤洗手，适当增减衣服，保证孩子充分的睡眠时间，多吃富含蛋白质的食物来增强孩子的抵抗力。

热心网友 时间：2022-03-20 07:29

在换季的时候，为增强儿童的抵抗力，老祖先留下一句老经验的话:春天捂一捂，秋天冻一冻。很有道理，如果违背了这个做法，儿童就会降低免疫力，极容易伤风感冒。

热心网友 时间：2022-03-20 11:33

如何增强免疫力？
1、适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

2、善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

热心网友 时间：2022-03-20 15:55

增强孩子的抵抗力，你可以让孩子加强锻炼，比如说日常可以去跑跑步，锻炼身体的话，孩子就身体很健康。

热心网友 时间：2022-03-20 20:33

　　锻炼：登山等耐寒运动

　　俗话说：春捂秋冻。立秋之后可以逐渐进行一些耐寒锻炼，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能。儿科医生表示，对常患呼吸道疾病的孩子来说，秋季是最佳的锻炼时间。

　　到户外进行耐寒运动，建议妈妈选择清晨，虽然气温相对中午要低一些，但是就锻炼御寒能力而言，这是一个很好的时间。早晨锻炼时给宝宝穿衣不宜过于厚实，建议带上毛巾方便随时擦汗。户外运动类型可以选择登山、在旷野或山坡上爬行、奔跑等。1-3岁的孩子，在寒冷的空气里也可以到户外走走，时间最好控制在5-10分钟。3-6岁的孩子，冷天也可以在室外游戏、追逐，活动时脱掉一件衣服，等活动完再穿上。

　　饮食：乳制品和维生素C

　　增强宝宝免疫力的另一种方法是注意调节饮食。对于0-6个月的宝宝，饮食尽量以母乳为主，母乳中所含有的SlgA是帮助宝宝建立防御机制的重要物质。妈妈也可以是适当给宝宝喝益生菌冲剂，益生菌能够增加宝宝肠胃里有益菌的数量，令肠胃消化能力更好。

　　而对于更大一点的宝宝，妈妈要多给宝宝补充维生素C，维生素C能够帮助人们增强抵抗力，特别是对抗上呼吸道感染的能力。小编推荐妈妈们尝试维生素C营养补充液。这款营养补充液口碑好，液体的形式和天然的桔子口味能让每个年龄阶段的宝宝喜欢。另外，有很多网友都说吃过牛初乳之后，宝宝抵抗力确实有变好。如果经济条件允许，也可不妨一试。

　　穿衣：包被和薄外套

　　秋天的日夜温差特别大，宝宝们出门或者呆在家都有不同的穿衣法则，妈妈应该怎么办？

　　出门在外别忘薄外套

　　和宝宝出门，妈妈不妨多给宝宝带上一件薄外套和长裤，温度比较高的中午或者在户外时可以脱下。小编还推荐妈妈出门前给宝宝带上帽子，白天可以遮阳，天凉了可以保暖。保护好宝宝的小脑袋，宝宝受凉的几率也就大大降低哦。

　　睡觉最好用包被

　　在室内，宝宝穿的衣服不必过于厚实，睡觉盖被也不要太厚，宝宝睡觉时可以开着纱窗，让呼吸道接触更多的冷空气刺激。小编建议在宝宝睡觉的时候围件包被，这样能够防止他们好动的手脚把被子蹬开，要知道很多宝宝转季生病都是由半夜着凉引起的。

热心网友 时间：2022-03-21 01:27

【在南方】换季时如何增强孩子的抵抗力？尤其是到了换季的时候，孩子会很容易生病，因为孩子很无聊，一般都在室内玩。空气中的细菌和病毒在良好的条件下会生长，但如果生病了，就很容易被感染。除了一些健康保障，抵抗力也很重要。如何增加孩子的抵抗力？

首先应该是饮食。季节变换，气温变暖，但温差还是很大。有必要增加孩子的热量。平时可以给他吃点鱼，或者喝点乳制品，不仅可以补充热量，还可以。提高抵抗力，因为春天来自他们的快速成长。一定量的蛋白质也能保证它们的生长。对于一些体质比较弱的孩子，妈妈可以给他们准备一些小米粥。还有一点就是加强体育锻炼，因为冬天他很少户外活动，天气很冷。当季节变换时，天气会逐渐变得暖和起来。白天，他可以给孩子增加一些户外活动，比如跑步、打球等。不仅可以锻炼身体，还可以呼吸新鲜空气。

如果父母白天上班，工作很忙，你可以给孩子报个游泳班，晚上可以去游泳，不仅可以提高身体素质还可以增加。父母与孩子的感情可以给孩子补充一些维生素A，因为维生素A可以提高人体内细胞的活力，孩子吃饭的时候可以多吃一些这种营养，让孩子吃一些动物的肝青菜，这些都是对身体有帮助的。孩子的饮食一定要合理，尤其是蔬菜水果，每天必不可少的胡萝卜。

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，如果吃进体内也可以转化为A。维生素A可以增强身体的抵抗力，从根本上预防很多疾病。孩子吃了，对身体也有帮助。还有就是需要补充一些元素的B族维生素，维生素BCD。孩子吃得很少，因为孩子吃馒头吃腻了。如果现在粗粮多，有些人就很少吃了。在日常生活中，孩子也可以在饮食中吃一些粗粮。你可以给他们做一些全麦馒头，或者小窝头，这样看起来也不错。可爱，他们也有吃的*。