大腿前侧股四头肌比较壮怎么办?
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热心网友
我想每个爱运动的人都会有这样一种困扰，那就是在他的大腿前侧的四头肌看起来会非常的壮。这个时候如果是一个男生，那么看起来也许会给自己的颜值加分；但是对于一个女生来说，如果有这样一个肌肉，那么对她一定是一件很可怕的事情，因为有这样的肌肉她穿裙子的时候一定很难看。所以如果大腿前侧的四头肌比较发达，应该怎么办呢？下面就让小编来为大家解释一下吧。
那么就是先让我们来了解一下大腿前侧的四头肌在什么位置？其实这个位置很好找的，就是在我们大腿表面，当我们低头看到的那一块大腿的肌肉，就被称为大腿前侧是头肌。而在我们平时的日常生活中这一块腿部肌肉是最发达的，因为平时我们走路以及跑步都需要使用到这一块肌肉群，所以这一块肌肉群相对于其他肌肉来说，是比较发达的。
那么这一块大腿前侧四头肌比较壮实怎么办呢？其实并不是一点办法都没有，只是当我们运动的时候，并没有很好的去放松肌肉，以及缓解肌肉的疲劳，所以导致这个地方的乳酸堆积，从而就让这块肌肉越来越大。其实我们可以适当的给他进行一些按摩放松，这样可以让肌肉相对来说，处于比较松弛的状态，就不会让肌肉看起来那么壮了。
我们可以使用泡沫轴来进行大腿前侧视头肌的按摩，这种按摩可以有效的减小肌肉的壮实度，看起来就会显得瘦一些。首先我们需要侧卧，然后将大腿放在泡沫轴之上，这个时候我们要让身体尽可能的放松，然后挪动我们的身体，前后挪动，让我们大腿在泡沫轴上做滚动运动以滚动的方式来按摩，我们的大腿前侧自头肌可以有效地缓解肌肉群太壮的问题。
热心网友
大腿前侧股4头肌比较壮的话，建议可以选择高抬腿这项运动，绝对能够让你的腿部肌肉得到更好的锻炼，也能够燃烧多余的脂肪。
热心网友
可以少做 相关刺激性训练，可以进行有氧运动，这样可以很好的改善这种情况。
热心网友
比较好的办法就是经常用深蹲锻炼，锻炼后一定要使用弓步拉伸大腿部位的肌肉，让肌肉线条更加纤细好看。
