腹肌好难练啊?
发布网友
发布时间：2022-04-22 23:36
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-08 20:50
你好！
锻炼腹肌首先要减脂，这样肌肉轮廓才清晰。
一般腹肌锻炼还要结合科学的饮食，最重要的是科学合理以及持之以恒的锻炼，在锻炼腹肌同时可以增强机体的抵抗力。
常见的方法有：健身球卷腹即平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开，下颌向胸前微收缩，腹肌抬起上身约45度，要保持数秒钟，然后慢慢回到开始的位置，要做10到20组，再有就是举腿卷腹，俯卧撑，还有就是反向的卷腹。
热心网友
时间：2023-10-08 20:51
腹肌主要靠刷体脂率。简单来说就是控制碳水，多做有氧你自然就能看见腹肌了。只做仰卧起坐没用
热心网友
时间：2023-10-08 20:51
不完全是，爱诗美APP里有专业的健康师，教你如何管理好自己的身体，加我微信，教你塑形。如果对我的回答满意请采纳
热心网友
时间：2023-10-08 20:52
只有经常锻炼身体，腹肌会变好的
