早上和晚上体重相差大,什么时候称体重才是自己的真实体重?
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许多减肥人士对于每日体重的变化可谓是特别关注的，而称体重也不是仅仅是站在称上得出一个数值那么简单的事。众所周知，人体的体重每天甚至是每时都是在变化的，这跟人体摄入的食物与进行的活动息息相关。
比较推荐的是在早上刚起床，还未进食时进行体重的称量。这时身体的重量能够维持在一个比较稳定的水平。建议使用数值精确的电子称，而且需要赤脚上称。另外，在称体重的时候脚必须站在称规划的区域内，抬头挺胸，等到几秒确定下来之后再看称出来的数值。可以称三次取平均值，因为每次的数值可能都有误差，所以取平均值是比较稳妥的方法。
我们要知道，每天体重波动在0.5~1kg之间也是一件非常正常的事，所以不必要因为某一天体重突然上升了一千克而产生沮丧的心理。而且在减肥期间如果发现称出的体重有所下降，那实际的体重有可能是比这更低。而且建议半个月称一次体脂率，因为构*体体重的方面很多，所以对于体脂的测量也是格外重要的。
总而言之，只要确定了一天下来的测量时间，把这个时间固定下来，之后的日子后按照这个固定的时间进行测量就基本能够得到比较客观且准确的数值。其实，我们没有必要过度关注体重的变化，要是体重降低是一件比较容易的事情，减少5公斤对形体变化上的影响并不大。所以，我们只需要保持好良好的心态，维持自身健康的身材就好了。最重要的是坚持运动，保持好良好的作息和饮食规律。
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我一般都是早上起床，上完厕所之后称的，这个时候身体算是最空荡荡的了，绝对是真实的体重。
因为经过了一晚上的消息和消化，前一天的食物都已经被身体消化吸收掉了，而且残留物也随着上厕所这个行为，直接排出体外。我们的身体在这个阶段算是最轻盈的状态，这个时候所称量的体重也是最准确的体重了。
很多人应该都跟我一样，每次吃饭前和吃饭后都喜欢去称一*重，看自己吃一顿饭胖了多少，其实这只是一种急于要减肥的心理。体重的变化不可能那么快，也就是说你吃进去的东西有时候在称上是显示不出来的。
所以正处于减肥状态的小姐姐们，想要准确地知道自己的真实体重，就需要有一个合理的计划。称体重的时间是个最关键的问题。可以考虑到每周抽取一天的早上，称量自己的体重。相信经过一个星期的不懈努力，减肥的效果还是非常明显的。
而且正常的减肥都是一个循序渐进的过程，那些通过药物完成的减肥效果，是无法与之相比的。前段时间我见到一个卖减肥药的小姐姐，夸赞自己的药可以三天内减掉十斤体重，并且天天在朋友圈晒体重，那体脂称上所减少的数字，并不是真实的减掉的脂肪，而是身体丢失掉的水分而已。
所以说，减肥要有计划，称体重要有计划，学习融合掌握自己身材的同时，也有理性地安排自己的饮食习惯和生活习惯，这样才能保证体重的真实性和准确性。
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我觉得应该是早上为止，因为如果是晚上或者中午下午再称的话，我们人体经过一天的吃饭消耗，这对于我们的体重是不太准确的，但是如果我们一早上起来测的话那这个体重就是我们的真实体重。
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我觉得早上称体重才是最真实的体重，因为早上的时候刚起床，然后什么也没有吃，没有食物的重量，就是空腹自己本身的重量。
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经过一晚上的新陈代谢，早上排完便上称是最准确的，而且要称净重。晚上一般会比早上重一些是正常的，晚上称的重量是一天进食的总摄入量，比早上重1--3斤都属于正常范围内
