什么时候锻炼身体容易长肌肉?
发布网友
共5个回答
热心网友
一般来说早晨比较适合肌肉增长，但是只要养成锻炼的习惯，不管什么时候锻炼都是可以的促进进肌肉增长的。
肌肉锻炼：
1、胸大肌训练：躺卧于健身凳，双手持杠铃做推举或双手持哑铃进行扩胸运动。
常用方法：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸
2、背阔肌训练：双手握单杠双臂拉伸引体向上可以有效锻炼背部肌肉，也可以通过健身房的器械做划船动作已锻炼背肌。
常用方法：引体向上，划船练习
3、肩部三角肌训练：采用哑铃或杠铃进行肩上推举或颈后推举可以有效锻炼肩部,三角肌中束,三角肌后束肌肉。
常用方法：颈后推举、肩上推举，前平举，侧平举
4、肱二头肌训练：双手持哑铃反复做双臂屈伸动作是最有效的肱二头肌训练方法
常用方法：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸
5、腿部肌肉训练：双手抱头或者负重深蹲，可以有效得锻炼腿部肌肉特别是小腿肌。
常用方法：深蹲，伸小腿
热心网友
在一年四季里冬天是最容易长肌肉的，因为冬天的人一般都运动的少，体力消耗的也少，这样就会有很多的力气来健身和长肌肉（其实肌肉增长也是需要力气的，这就是你为什么在健身的时候不能练的筋疲力尽的原因）在夏天的时候天气太热，汗蒸发快，这样会让你的营养成分也会少，而在冬天的时候就不会这样子啊!想想也知道是什么原因吧呵呵~~~
在一天中一般来讲早上是散散步，打打拳等的慢性运动，而在傍晚时候你可以去打篮球啊等的稍微剧烈点的运动，或者也可以去健身啊！！
除此之外想要肌肉变大的快还要多注意休息，千万不要累着自己！
热心网友
这个不是时间的问题...
每天早晚坚持跑步3公里（一个月后每个月增加一公里），之后在家做素质练习比如俯卧撑，仰卧起坐，蹲起立，引体向上。
这些方法简单易行，成本极低而且安全有效。但一定要坚持！！
注意：要循序渐进，并要有坚强的毅力督促自己不断的增加运动量。
比如你做了200个俯卧撑就没有一点力气了，这时最关键，你要强迫自己再坚十个，然后再十个。因为前面的二百个都是铺垫没有意义真正让你长肌肉的是二百个之后的，具体效果要看你的毅力了。肌肉的发达是和毅力成正比的！！！其他的训练方法和俯卧撑是一样的道理
热心网友
夏天的时候，因为气温较高，会让你的血液流动速度加快，所以是可以提高爆发力时刻，这个时候，进行力量训练是很好的！！！而且不容易受伤
冬天的时候，在气温较低的环境下，爆发力受到*，但是确实是心肺锻炼的好时机！！！这个时期最适合进行耐力的训练和心肺功能的锻炼，建议进行长跑
这就是为什么要进行冬日的晨跑，较大规模的田径比赛选择夏季
谢谢采纳！！！！！！！！！！！！！
热心网友
每天18点-22点之间锻炼身体最佳。如果是初学者，应该安排以徒手为主，器械为辅的综合练习，它们之间的练习时间比为：8比2 。此后，可根据自身条件逐渐加大器械练习。
