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如何计算食物的卡路里

发布网友 发布时间:2022-04-22 11:58

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热心网友 时间:2022-06-01 18:25

  卡路里只是衡量能量的方法:
  衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法,1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。1卡路里=4.2焦耳

  卡路里表单

  种类 单位 重量 热量 种类 单位 重量 热量
  奶油 15ml 14g 100卡 青豆 - 100g 118卡
  猪油 15ml 13g 115卡 黄豆 - 100g 325卡
  花生 - 100g 583卡 红豆 - 100g 310卡
  杏仁 - 100g 596卡 绿豆 - 100g 320卡
  腰果 - 100g 533卡 豆腐 - 100g 70卡
  黑豆 - 100g 367卡 全蛋 1个 50g 80卡
  炒蛋 1个 g 95卡 油煎 1个 46g 85卡
  果酱 1汤匙 18g 50卡 水煮 1个 50g 80卡
  面线 1碗 100g 330卡 培根 2片 15g 85卡
  玉米 1碗 100g 346卡 香肠 1片 100g 320卡
  燕麦 1碗 100g 3卡 炸虾 - 100g 224卡
  芭蕉 - 1根 40卡 杨桃 - 1个 55卡
  荔枝 - 4粒 45卡 雪梨 - 1个 45卡
  樱桃 - 20粒 50卡 凤梨 1片 120g 50卡
  杏梅 - 1个 45卡 西瓜 1片 240g 40卡
  桃子 - 1个 45卡 布丁 1杯 260g 320卡
  芒果 - 1个 100卡 啤酒 1罐 360g 150卡
  可乐 1罐 369g 145卡 烈酒 45ml 42g 95卡
  玉米油 15ml 14g 120卡 胡桃仁 - 100g 686卡
  橄榄油 15ml 14g 120卡 松子仁 - 100g 583卡
  花生油 15ml 14g 120卡 白米饭 1碗 205g 225卡
  大豆油 15ml 14g 120卡 荷包蛋 1个 50g 80卡
  葵花油 15ml 14g 120卡 白面包 1片 25g 75卡
  巴西豆 - 100g 660卡 花生酱 1汤匙 16g 95卡
  哈密瓜 1片 240g 60卡 甜甜圈 1个 25g 100卡
  奇异果 - 2个 60卡 苹果派 1块 135g 345卡
  黑咖啡 1杯 - 1卡 蓝梅派 1块 135g 325卡
  葡萄柚 - 1个 40卡 速食面 1包 100g 470卡
  餐后酒 105ml 103g 140卡 蕃茄汁 1罐 243g 45卡
  巧克力糖 1块 28g 145卡 苹果汁 1杯 248g 120卡
  人造奶油 15ml 14g 100卡 向日葵仁 - 100g 558卡
  全脂牛奶 1杯 244g 150卡 胡桃种仁 - 100g 650卡
  炒牛肉片 1片 250g 300卡 鲔鱼罐头 - 100g 200卡
  全麦面包 1片 25g 65卡 脱脂牛奶 1杯 245g 85卡
  咖啡蛋糕 1块 72g 230卡 牛奶布丁 1杯 260g 320卡
  家常蛋糕 1块 86g 315卡 冰淇淋糕 1杯 94g 295卡
  蔓越橘汁 1杯 253g 165卡 柠檬原汁 1杯 244g 60卡
  葡萄柚汁 1杯 482g 100卡 柳橙原汁 1杯 248g 110卡
  葡萄原汁 1杯 216g 395卡 凤梨原汁 1杯 250g 140卡
  全脂优酪乳 1杯 227g 140卡 巧克力饮料 1杯 28g 100卡
  脱脂优酪乳 1杯 227g 125卡 冰淇淋(软式) 1杯 173g 375卡
  冰淇淋(硬式) 1杯 133g 270卡 巧克力饼干 4个 42g 200卡
  意大利肉酱面 1份 248g 330卡 切牛肉-带肥肉(煎) - 85g 245卡
  玉米喜瑞尔(热食) 1杯 245g 125卡 切牛肉-去肥肉(煎) - 72g 140卡
  燕麦喜瑞尔(热食) 1杯 240g 130卡 牛肉-肥肉多(烤) 1片 85g 375卡
  全麦喜瑞尔(热食) 1杯 245g 110卡 牛肉-肥肉少(烤) 1片 85g 165卡
  玉米片喜瑞尔(即食) 1杯 25g 95卡 沙朗牛排-带肥肉 1片 85g 330卡
  燕麦片喜瑞尔(即食) 1杯 25g 100卡 沙朗牛排-去肥肉 1片 56g 115卡
  羊腿肉-带肥肉 4片 85g 235卡 牛排-带肥肉 1片 85g 220卡
  羊腿肉-去肥肉 1片 71g 130卡 牛排-去肥肉 1片 68g 130卡
  猪火腿-带肥肉 1片 85g 245卡 鸡胸肉-去骨 1片 79g 160卡
  猪排-带肥肉 1片 78g 305卡 鸡腿肉-去骨 1片 76g 180卡
  猪排-去肥肉 1片 56g 150卡 生蛋白(含90%水份) 1个 33g 15卡
  全脂即溶奶粉(脂肪28%) - 100g 506卡 生蛋黄(含50%水份) 1个 17g 65卡
  低脂即溶奶粉(脂肪11%) - 100g 397卡 低脂牛奶(脂肪2%) 1杯 244g 120卡
  脱脂即溶奶粉(脂肪0.8%) - 100g 356卡 低脂牛奶(脂肪1%) 1杯 244g 100卡
  硬式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯 133g 270卡 茶(无糖及奶精) 1杯 - 1卡
  软式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯 173g 375卡
  详细请查询参考资料:http://www.qucha.net/main/changyong/food.htm

热心网友 时间:2022-06-01 20:00

卡路里
维基百科,自由的百科全书
卡路里 (简称“卡”,缩写为"cal")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。由于后来科学家发现水在不同温度下的比热容不同,所以衍生了以下五个不同的定义:

营养学用的“15度卡路里”:将1克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量,约等于4.1855焦耳。
物理学用的“4度卡路里”
采用由摄氏1度到100度所量度的卡路里值平均数,是为“平均卡路里”
International Steam Table的卡路里,相约4.1868焦耳。
热力学和化学使用的“热化学卡路里”,相约4.184焦耳。
现时一般普遍采用的“卡路里”,是营养学的“15度卡路里”。现代科学已不再采用“卡路里”作热量和能量的量度单位,而转为采用国际单位焦耳。

由于相对我们日常摄取的热量,“卡路里”这单位的量度还是太少,现时营养学普遍采用另一个由“卡路里”演化的单位“千卡”(kcal 或 C,又称“大卡”)。1千卡等于1000卡路里,约4186焦耳。脂肪的热量约9千卡每克;糖类和蛋白质的热量都只有4千卡每克。有关每项食物的热量请参考食物热量表。

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