练习肺活量最有效的方法是?
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发布时间：2022-04-23 08:00
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热心网友
时间：2022-06-18 01:38
步行：每天早上以每分钟60～75步的速度在户外行走，同时有意识地慢吸快呼。慢吸时要将胸廓慢慢拉大，而后快速呼出。体质较虚者可以先每天练习10分钟，然后逐渐增加到每天30分钟甚至1小时。
游泳：会游泳的人可以尝试每天游半小时到1小时，游泳时要有意识地练习深吸快呼，偶尔练习憋气。
慢跑：慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑1500～ 3000米，跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。另外，可坚持做游泳、踢球等耐力运动训练，在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。
热心网友
时间：2022-06-18 01:38
锻炼肺活量，跳绳.深蹲.俯卧撑这3项，很简单！
1.先做准备运动
2.跳绳200下，是持续的，不停的最好！能增强全身的血液循环，包括你说的那个肺活量也能提高！
3.不负重深蹲75个，25个一组，这个不仅能锻炼腿的灵活性，还能锻炼耐力，自然也包括肺活量啦！
4俯卧撑，20个，10个一组即可，能锻炼手的力量，耐力，肺活量，灵活性也包含其中！
热心网友
时间：2022-06-18 01:39
游泳，在游的时候尽量少换气，每次都憋久一点，或者是憋一口气，然后在水里，能游多远游多远，天天练，慢慢增加距离，这样肺活量就上去.这个效果很好，因为你 每次都是最大量的呼吸，不过刚开始别太久，习惯后再多憋一会，可以比较容易的增加胸括
热心网友
时间：2022-06-18 01:39
练习肺活量是需要持之以恒的，每天要坚持锻炼，这些锻炼可以是游泳，跑步，爬山，滑冰之类的运动。但锻炼又不可以过量，也会使得其反的。当然游泳是最有效的，因为人潜入水中需要闭气，那是最练习肺活量的
热心网友
时间：2022-06-18 01:40
练习肺活量最有效的方法就是长跑了，因为我现在都在练，肺活量有7540了。
