产后腰痛怎么调理 五个方法有效缓解产妇腰疼
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发布时间：2022-04-23 09:22
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热心网友
时间：2023-05-18 12:39
产后腰疼是常见症状，首先要确认下腰疼的原因。大多数产后腰疼原因有两种：一产后形体恢复不好，骨盆前倾没有改变，是怀孕腰痛的延续。二产后劳损。由于产后忙于照顾小孩，家务劳动较多。如果这两种情况，康复期间不建议穿带跟鞋，带跟鞋会加大腰椎压力，加重腰疼。建议选择平底鞋或者负跟鞋（国家认定的显著科技进步，入编大学教材，成为医学教科书内容），前面高后面低的负跟鞋可以矫正姿势，减轻腰椎压力，有效预防和康复腰疼。判断负跟鞋是否有作用可以做一个模拟试验：赤足或者穿袜，前脚掌踩一本2厘米左右厚的书，脚跟着地，体验时间以不超过自身耐受能力为宜，累了及时休息，少量多次多体验一段时间，看下腰部的症状是否有减轻，疼痛是否有缓解。如果做这个体验有帮助，穿负跟鞋会更好的。
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时间：2023-05-18 12:39
同意楼上讲的要具体原因具体分析，产后几个月腰疼要考虑综合原因。如果是还没出月子不用太在意如果做完月子也好久了还是腰疼就应考虑是不是产后风了，有否怕风、流泪的情况。也可以到门诊检查下，我之前总不好以为没事后来才知道自己是月子病，后来看过《李彩巧产后风康复路》觉得讲的都是心声有共鸣，就坚持了一段时间没想到还真的得到了解决。还有就是要注意日常的保暖和避免劳累不要经常手洗衣服这样，从各方面着手来缓解。
1、注意日常生活习惯
产后不要太早就穿上高跟鞋晃荡，这样会增加腰部的负担;保持足够的睡眠，做些活动，活动活动腰部，缓解腰部肌肉疲劳，如果有条件则可以请医生帮助按摩，促进腰部血液流动。还有不要做过重的家务，丈夫应该帮忙分担。
2、哺乳方式要正确
不要让腰部处于一种不舒服的状态喂奶，因为喂奶需要的时间较长，如果保持腰部不舒服会造成腰肌劳损，要选择一种自己觉得比较舒服的姿势喂奶。可以用枕头枕高宝宝，这样可以使腰部的受力小点。
3、不要蹲太久或站太久
平时做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等，可以叫丈夫帮忙，宝宝所需要的物品不要放得太低，每次都要弯腰去哪，宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。
热心网友
时间：2023-05-18 12:39
产后腰疼是常见症状，首先要确认下腰疼的原因。大多数产后腰疼原因有两种：一产后形体恢复不好，骨盆前倾没有改变，是怀孕腰痛的延续。二产后劳损。由于产后忙于照顾小孩，家务劳动较多。
