考前焦虑症怎么缓解?
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:12
共2个回答
热心网友
时间：2023-05-18 12:32
建议做一些自己喜欢的事情，放松一下，或者听听歌也行。
热心网友
时间：2023-05-18 12:33
1、正视压力，心理学研究表明，适度的压力有利于学习效率的提高，而过高或过低的压力，却不利于学习效率的提高，所以压力本身并不可怕，很多时候，人就是因为有压力而使自己的能力超常发挥，最重要的是如何把压力调整到适度。
2、制定恰当的目标，确定适合于自己的复习内容，注意查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。
3、学会自我减压训练，考前焦虑症患者应优化自己的情绪，当压力过高影响到自己的学习效率时，就要学会自我减压：自我宣泄，学会深呼吸，按摩内关穴，全身肌肉放松法，积极想象。
4、学会积极自我暗示。心理学家认为考前焦虑症应该预防为主，学校父母社会应该宽容的对待学生，以免让他们产生很大的压力。此外，还要帮助孩子学会发泄心中的焦
