要怎样养胃？
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发布时间：2022-04-22 06:18
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热心网友
时间：2023-10-15 17:55
养胃指南，三要四不要
要适当锻炼
可别认为养胃跟锻炼没有关系，如果一个人长时间不锻炼的话，很容易出现食欲不振，胃动力也会受到影响，那么就没有办法来消化食物更没有办法吸收食物当中的营养物质，长期以往自然而然就容易患肠胃炎，因此想要养胃的话可以每周做几次有氧运动，对于养胃有很大的帮助。
吃饭吃八分饱
不规律的饮食或者暴饮暴食会增加肠胃的负担，因此要注意吃饭只吃八分饱，想要精确把握这个时候，首先吃饭要慢慢来，细嚼慢咽，否则胃部吃饱的信号还没有传递给大脑，已经有吃进去不少，而吃到八分饱的状态就是再吃可以也不可，但是明显已经不太饥饿，这个时候的状态是刚刚好的。
要摄入足够纤维
平常摄入充足的纤维可以有效帮助肠蠕动，这样就可以缩短害物质在肠道内的停留时间，还可以改善便秘，而且人的消化系统越强，胃部也就越健康。
不要吃太热的饭
虽然说胃部喜热，而且古往今来国人也确实是在遵守着趁热吃的吃饭习惯，经常是饭一端到桌子上就开始吃了，但是殊不知长时间吃太热的饭就会伤害到舀部以及肠道的粘膜，因为食道能耐受的温度是40-50℃超过了就容易损害食道或胃肠黏膜。
不要吃饭太快
现在人们的生活节奏比较快，每个人都在争分夺秒生怕落下别人，因此话花在吃饭上的时间也非常少，狼吞虎咽可以形容现在人们的吃饭状况，每个人都恨不得可以在几分钟之内搞定一顿饭，但是长时间这样很容易导致胃溃疡，长期以往还容易导致发胖。
不要暴饮暴食
暴饮暴食也是现在人们的生活习惯，总是一顿饥一顿饱，但是长期以往会影响到胃部以及胰腺，使得胰腺在短时间之内分泌大量的消化液，因此会出现胃胀的现象，对健康是非常不利的。
不要多人进餐
幽门螺旋杆菌很容易通过交叉感染，因此在吃饭的时候一定要做到分餐制，如果这一点比较难实现，那也要准备一双公筷，可以减少感染的概率。
