一天吃3个以上橙子可以吗

发布网友 发布时间：2022-04-22 08:16

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热心网友 时间：2023-06-26 16:30

可以，但是每天吃橙子的上限是4只中等体积的橙子。

吃橙子的好处：

1、盐味橙汁——补充体力

运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。

2、橙瓣沙拉——增强免疫

橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。尤其还能补充膳食纤维，有助于排便。

3、橙花茶——促进消化吸收

饭后饮用橙花茶，甜中带酸的金色茶水可以促进消化吸收。此外，橙花茶还具有缓解紧张和焦虑情绪的功效，适合工作间隙饮用。

扩展资料：

橙子的营养价值：

1、橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。橙子营养极为丰富而全面，橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。

2、橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

参考资料：人民网-23种食物千万别多吃！橙子吃多易得皮肤病

参考资料：人民网-橙子含有大量维生素 吃橙子上火吗？

热心网友 时间：2023-06-26 16:30

根据科学研究，每天吃3个橙子简直完美！因为3个橙子刚好补充人体每天所需维C，刚刚好，不多也不少！特别是女性，3个橙子简直绝配，滋阴养颜，美容排毒。长期坚持可变年轻漂亮！整个人精神焕发，仿佛在恋爱一般的滋润！

热心网友 时间：2023-06-26 16:30

最好不要，过量的食用同一种东西对身体就是一种负荷，这是和一个星期不宜吃超过4个鸡蛋否则就会造成结石的道理是一样的。但是偶尔为之是可以的

热心网友 时间：2023-06-26 16:31

没问题的，我曾经一天吃过6个以上的橙子，没有不适的症状发生。

热心网友 时间：2023-06-26 16:32

常吃可以防癌： 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

一个就够了，如果你喜欢吃，多吃点也没事，不过还得有度啊