成年人补锌吃保健品有没有用啊？
发布网友
发布时间：2022-04-22 08:24
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-18 13:42
中年男人是很有必要补锌的，建议吃益生谷的妥金这款营养品，富含多种维生素和矿物质，营养价值更高，更好消化吸收，可以平衡体内激素平衡，提高精子活力，增强免疫力。如果对我的回答满意的话，可以给个大大的赞不。
热心网友
时间：2022-06-18 13:43
一、食物补锌
1.牡蛎
牡蛎是含锌最多的食物，每100克牡蛎中含100毫克的锌元素，常吃牡蛎还能起到降血压、滋阴养血、健身壮体的作用，所以缺锌的成年人不妨多吃一些牡蛎。
2.苹果
苹果中含有丰富的锌、维生素、糖类等多种营养物质，缺锌的成年人可以常吃这种水果，尤其是孕妇常吃苹果为身体补充锌，还有利于胎儿大脑皮层海马区的发育。
3.坚果
山核桃、松子、花生、南瓜籽、葵花籽等坚果类食物，也含有丰富的锌元素，想要补锌时不妨常吃这类食物。但这类食物的油脂含量比较高，食用量要适当。
4.黄绿色蔬菜
*、绿色蔬菜中的含锌量也比较多，比如大白菜、白萝卜、青菜、黄豆等，想要补锌时可以多吃这类蔬菜。
5.动物类食物
瘦肉、动物肝脏、鱼肉等动物性食物中的含锌量也比较高。想要补锌，这类食物也是不错的选择。
