中午吃完饭就睡觉好吗？有什么坏处？

发布网友发布时间：2022-04-22 09:07

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热心网友时间：2023-06-26 15:21

有的。中午吃饱就睡，对身体的危害有：

1、吃饱后，立即卧倒睡觉，很容易造成胃部血容量增加，使心脏和大脑的血液相对减少，这样很容易出现胸闷、头晕、乏力、胃部不适等症状，会直接影响睡眠质量的。

2、刚吃完饭就睡觉，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则引起不适，重则引起反流性食管炎。

3、更严重的是，饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢、血液黏稠度增加，心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少，此时，如果立即睡觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者可能诱发心脑血管意外。

因此，饭后最好适当调整一下，20~30分钟后再上床睡觉，可以站起来走动一会儿，缓解困倦感。午睡时间注意不要太长，最好控制在1个小时以内。

扩展资料：

从原理上看，吃饱了就睡这种说法同神经生理学的准则相悖。大脑作为全身最重要的器官，它的血液供应要优先保证，人的身体不应该为了消化而减少大脑的血流量。事实上，人的身体确实有独特的机制让大脑的供血保持平稳，即便其他器官的血液分配有所改变，也不会对大脑的供血造成影响。

饭后就困确实是一种普遍现象，科学家也就此进行了很多的研究。一些学者认为小肠在消化过程中分泌的胆囊收缩素可能与人们进食后产生的睡意有关。有一项对小鼠的研究发现，餐后的血糖升高抑制了食欲素分泌，而食欲素含量的下降可能是导致犯困的原因。

但目前并没有证据表明大脑的血流量会因饭后的消化而减少，甚至有研究发现，饭后大脑的血流量反而出现增加。总之，虽然关于是什么导致了人们饭后的困倦感还没有确定的答案，但是现有的研究表明，这更可能是激素和神经调节作用的影响，而与大脑的血流量没有关系。

参考资料来源：凤凰网-吃饱了就睡觉易损血管

参考资料来源：人民网-午觉越睡越累是怎么回事？

参考资料来源：凤凰网-吃饱了就睡是因为大脑缺血？