适合膝盖关节疼痛做的健身操有哪些？膝盖疼痛是骨关节炎吗？
发布网友
共1个回答
热心网友
适合膝盖关节疼痛做的健身操主要有以下几组：
1、仰卧勾脚，做10-15次
平卧在床上，双脚向下绷直。缓慢将双脚向上勾，并尝试做抬腿动作，此时感受到股四头肌发力即可，不必抬起大腿，坚持2秒为1次。
2、仰卧抬腿，10-15次为1组，做2-3组
平卧于床上，弯曲一侧膝关节，另一侧下肢伸直并绷直脚背。缓慢抬起伸直的一侧下肢并紧绷脚背，另一侧下肢弯曲固定不动，抬至60°左右即可，完成一侧后再做另一侧。
3、青蛙分腿拉伸，30秒为1组，做2-3组
仰卧于床上，双脚并拢，将双膝关节分开并尽量贴紧于床，双手可适当向下用力，感受大腿内侧拉紧感。追问上面几种就是关于膝盖疼痛可以做的缓解健身操啦，要注意循序渐进，如果感觉不适要停止，疼痛厉害可通过使用抗炎镇痛药物帮助缓解症状，如在医生的指导下服用英太青双氯芬酸钠缓释胶囊，当然也可以联合英太青凝胶外用，止痛效果更好。我姥姥那会疼痛时就用英太青胶囊和英太青凝胶这个缓解方案，还是挺不错的。
