晚餐吃燕麦减肥还是早餐吃
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热心网友
食疗减肥的宗旨是保证蛋白质、维生素、矿物质正常摄入的前提下，能量摄入在正常量的70~50%。
如果早餐、晚餐都吃燕麦片、午餐正常吃，摄入能量是低了，但同时蛋白质、维生素、矿物质也不够了。
建议：
早餐：一个鸡蛋、一点蔬菜（也可以有水果）、五谷杂粮粥一碗、半个馒头
午餐：正常吃，但是不要吃油腻、油炸食品，加3两牛肉或鸡肉保证蛋白质的量。多吃蔬菜保证维生素、矿物质摄入。
晚餐：黄瓜、西红柿代替，能量低，又能保证维生素、矿物质的摄入。
外加适量运动，这样可以健康减肥。
热心网友
晚餐吃燕麦减肥，因为晚上少吃一点就比较好，早上吃燕麦营养不够。
热心网友
吃燕麦减肥应该是早餐吃比较好，一般早餐吃点粗纤维的东西较好，在减肥期间尽量少吃高脂、高油、高糖的食物。坚持锻炼，保持良好的心态，不要暴钦暴食才是减肥的最佳方案。
