在家如何安装沙袋？
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步骤
一、沙袋配置与安装。沙袋有重长型与小球型之分。重长型高100—150厘米间、直径在35—40厘米间、重量在35—50公斤间，用粗帆布做外套（可找补鞋的缝制），内置一圆柱形小沙袋，中间填充木屑或海绵等软物。为防止中间沙芯下垂，在悬挂时，应以中小芯为主要受力部位悬挂，再把外套附上。小型沙袋可练习密集拳法，比篮球稍大，内装沙或木屑，要求以球形为佳，不宜用圆柱形。在城里住楼房者，可在能受力之墙侧用角钢、膨胀螺丝固定一90度支架，用于悬挂沙袋，要求沙袋周围有1.5米的活动余地。设置一滑轮或钢活卡，用时拉上，不用时放下。悬挂的高度，重长型沙袋以沙包底部略高于练习者的脐部为宜，球型小沙袋以与自己头高为宜。
1、固定式打法：可让人扶住沙袋，练习者准确地击打。此为初级阶段，以此可使习者体会拳脚发力、踢击不明要领，发力错误者，在此阶段常易被反作用力顶倒；出拳不明发力者，容易发现自己推击弊病或击打无力，站在上前一步击中沙袋的位置上步击打，借以体会距离，全身整体用力，穿透力、鞭击力、震荡发力等。如能完成具有明显功力的击打，则上升为打活动沙袋。
2、打活沙袋：活沙袋子比固定的难打，沙袋在晃动，你可能一时打中，一时击空，很有威力的一拳却发不出威力。故应体会拳法与步法的配合：追击打、退步打、迎击打、连续击打、前手点打等等，打得丰富多变，方悟击打之妙。同样，在踢击中，应在运动中踢击，不必每一次都是重击。 <BR><BR>三、单击与组合击打。进行重复的单项击打，可牢固地掌握一拳一脚的发力，此是打沙袋初级阶段应予重视的。不要一开始就乱打一气。一下一下地打，看自己是否打出整体威力？进行组合击打，可先打一二手直拳，逐步过渡到多次击打，在击打中，要有轻重缓急变化。尤其是手脚连击密度，不宜形成手是手、脚是脚。连环打击，手收脚出、脚收手出、紧密连贯，如行云流水一气呵成。
硅胶型
硅胶沙袋整体都是硅胶的，一般的硅胶沙袋底座是带吸盘的，起到双重保险的作用，可以再底座里面加水或者加沙子，加重底座的重量，也可以直接利用吸盘加重，更重。
要的是 硅胶的击打部分是环保高弹性发泡料或者抗击打海绵、手感好沙袋、不倒翁沙袋、立式沙袋。
仿皮型
仿皮沙袋击打部分是仿皮的采用优质的皮革做的，里面是抗击打海绵。
底座是橡胶的，手感没有硅胶的好就是经济实惠。
高度分类
沙袋的高度的分类都是有很多的：1.55米 1.58-1.60米 1.60米 1.65,米 1.70米 1.73米 1.75米 高度一般都是大概的高度的 那么大的块头也不可能精确到0.01的。
高度不同底座的大小就会相应的不同 着就要根据自己的喜好和个人的需要决定的 。
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有种沙袋，和木人庄差不多。是立在地上的。
而且因为不会有很大的来回晃动，所以对力量和身体攻击部位的硬度练习都很有好处。
你去找一下，应该买得到。或者打电话到体育用品店买。
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呵呵 我也喜欢 健身娱乐，不过我有一间房子专门用来 健身的 ，你是租的房子 那你可要注意了别把房东给惹毛了，不过你说你有个阳台我觉的在阳台最好（有好多人喜欢把沙袋挂在阳台上，在那里空间也舒展多了，空气也不错。） 阳台是露天的 挂起来不是方便 不是的 那会方便些 如果房东不允许的话 那你看看房间里有没有合适的地方 尽量找些空间大的地方 这样也避免毁坏周围的物品， 挂在房间里 你看看 房子屋顶上有没有 挂勾类似的东西，呵呵
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像表演搭的那个舞台架可以的哇，你可以自己按照阳台的大小比重去选架子，架子可以自己拆装，高低自己调节，这样有朋友来了还可以拆开放小地方，简洁方便。
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放一张结实的桌子靠着墙壁放好，然后就把沙袋放在上面就行
