办公室一族如何摆脱亚健康状态？
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职场女性改善亚健康的方法
1、保持科学饮食规律
很多白领，为了早上多睡一会儿而牺牲早餐。其实，这样做得不偿失。殊不知，一天三餐早餐最重要。保证早餐的质量，才能有活力，更好的面对一天的挑战。
其次，不要将零食当正餐。白领们有时候工作一忙，正餐就会用零食打发。零食无法取代正餐，因为零食并不能满足我们对各种营养的需求。平时要多吃粗粮，保证膳食纤维的摄入，同时，多吃蔬菜和水果以及各种维生素。
2、保持良好的作息时间
白领们要养成定时休息的好习惯，每天在11点前上床睡觉。就算是加班，无法在11点睡觉，也要尽量不超过12点。保持良好的睡眠，不仅有益于身体健康，而且对白领来说，也可以让皮肤变得更好，何乐而不为？
中午有条件的话，最好小睡一会儿，时间20-30分钟为宜。尽量不要超过半个小时，中午睡太多的话，下午可能会产生头痛现象，晚上也有可能会失眠。
3、保持锻炼
在繁忙的工作时间，如何保持运动呢?上班、下班坐公车的时候，可以提早一站下车。中午吃完午饭，也可以散散步。平时，公司如果有组织体育活动的话，也要多参加。周末不要宅在家里，可以约上几个好友去打打球、爬爬山。
4、保持乐观的心情
平时要用乐观的态度去面对工作中所遇到的问题和压力，保持良好的心情。当工作量大时，不要焦躁，记得对自己说：没关系，做完一件是一件!每解决一件事，就告诉自己，离成功不远了。对于缓解心情很有帮助哦!工作之余可以和同事聊聊天，聊些明星八卦、淘宝心得、哪里又有美食啦!周末的时候，多亲近亲近大自然，大自然的包容和美丽，可以让你豁然开朗!
亚健康如何调理
1、多滋补食物
如乌鸡肉、枸杞、山药、红枣、桑葚等等，含有丰富的微量冤死、氨基酸、维生素等等，乌鸡肉还是碱性的，可以中和人体长期积累的酸性物质，清洁血液，改善亚健康状态。凤凰膏中含蜂蜜、乌鸡粉、枸杞、桂圆、酸枣仁、玉竹、 百合、 覆盆子、蔓越莓、大枣、血橙、桑椹~~~~~平时喝一支，还是不错滴。
2、多喝汤
“饭前先喝汤，胜过良药方”还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。
3、多喝水
进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。
4、多吃食用菌
食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。
5、多喝茶
茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。
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运动量少了。坐办公室，不是一线工人，运动不足，亚健康就找上了来了。应该在早晚，抽出时间，散步啊，跑步啊，打太极啊。经过一段时间，就会神清气爽，精力旺盛。
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亚健康还是饮食作息不规律，其次缺少运动，应该改变这些生活习惯先
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我一般每周都会跑步，所以还好，不过我也会吃广药的灵芝孢*子油，身体状况一直都不错
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隔一段时间活动一下吧，这个也没办法，办公室工作就是久坐
