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每天吃红薯会不会发胖?

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红薯,又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等,为旋花科一年生植物,是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、b、c、e以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜,怕吃多了会发胖。北京中医药大学养生室张湖德教授介绍,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

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红薯又称甘薯,吃起来又香又甜,且营养丰富.它含有大量的胡罗卜素.维生素E,维生素B6及钾和纤维素.
115克甘薯含有:4千焦热量,2克蛋白质,28克碳水化合物,脂肪极少,3.4克纤维素,食用红薯可以使你平时膳食体积增加,促进肠胃蠕动,以利于消化.吸收和排泄.尤其可降低胆固醇的吸收,促使胆固醇更快的分解和消化,所以只要适量,是不会发胖的

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付费内容限时免费查看回答您好,多吃红薯会不会发胖?取决于你吃的方法。控制主食的情况下,每天吃红薯不超过二两,是不会使人发胖的,但是经常摄入较多的炸红薯的话是会发胖的。

红薯是属于薯类食物,它和粮食相比是属于能量密度低的,二两的红薯相当于半两的粮食所产生的热量。但是它比其他的蔬菜的能量密度相对高。用薯类来代替粮食,既增加了饱腹感,又增加了膳食纤维,能量密度相对又比较低,对于减肥是有帮助的。如果摄入的红薯并没有代替粮食,并且吃得比较多的话,它会提供额外的能量,引起发胖。另外需要考虑红薯烹调方法,如果是油炸的烹调方法,红薯提供的能量就高了。

不建议大家空腹吃红薯,红薯的膳食纤维非常多,空腹吃有可能会刺激胃肠道,引发胃痛、胃酸、胃胀的现象。红薯中还含有一定的氧化酶,空腹吃会与胃酸结合以后产生大量的气体,出现排气过多的现象

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不管吃什么东西都要控制,要适量,俗语说“食多无滋味”
,都要有个度,不多吃红薯,多吃面条也是要发胖的,只有控制饮食的量,再加上运动的量,不能包你瘦,但至少不会人看上去不匀称吧。

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