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热心网友
你好!室内训练方法:1、最快速度的摆臂练习,持续时间30~60秒; 2、最高频率的各种形式高抬腿跑,持续时间15~50秒; 3、最快频率的扶墙半高抬腿跑(身体前倾、双手扶墙,脚离墙50-70厘米)。4、快速负重换腿跳,负重大步走,负重蹲起。5、有楼梯可以负重跳台阶,跑台阶。6、腹肌背肌练习可以采用仰卧起坐和俯卧两头起。多交流!共进步!祝你成功!
热心网友
天天,早起来锻炼吧,父母陪着练呀。
热心网友
*他 非要他学 不学吵书去