有氧运动减脂心率应该多少?
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热心网友
维持在最大心率的60%-80%左右。
一般来说普通人进行有氧运动的话，心率维持在最大心率的60%-80%是合适有效的范围，进行有氧运动时的实际心率不宜超过或低于这个心率范围，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，让人体维持连续运动状态，且减脂效果最好
热心网友
是可以加强度，不少于一个小时就好。不过还要看一周的计划，天天力竭并不合理，恢复很重要，不要影响正常生活，过度会致慢性损伤。
热心网友
有氧运动心率控制的范围看人群而定：
一、针对健康状况较差的人群：
目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能 。
二、针对普通人群：
目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能 。
三、针对身体素质较高的人群：
目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%）+静止心率
65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能 。
热心网友
减肥不是一天就可以成功的，尽管尚有余力，到第二天可以恢复不感到疲倦就行。按这个运动量坚持一个月可以见效果，坚持三个月肯定有结果。
热心网友
哈哈哈哈哈！
