瘦小腿,做拉伸会不会膝盖后面痛
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瘦腿秘诀
1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
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注射瘦腿针是专门针对小腿肌肉的一种瘦腿方法，在注射几天后就能看到小腿肌肉一天比一天缩小的效果，一般来说瘦腿针的效果可以持续一年左右，而且瘦腿过程中没有手术创伤，治疗后恢复的也很快。
注射瘦腿针虽然不是永久性的，但是它不同于手术瘦腿，手术瘦腿由于需要开刀，具有很大的疼痛性，而且手术中与手术后都具有一定的风险性，注射瘦腿虽然不永久，但是它安全健康，瘦腿快速；没有漫长的恢复期。是您瘦腿的选择。
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比较常见的腿部吸脂术有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超声吸脂术、共振吸脂术等。大腿吸脂术，能够精确分析大腿吸脂量，吸出腿部多余脂肪，效果立竿见影，同时吸脂过程中，又不会损伤血管以及神经，安全健康，很多人都选择大腿吸脂术达到瘦腿的效果，但是吸脂手术对医生要求极高，想要获得较好的吸脂效果，就必须选择正规专业的医院进行手术。
