运动前后都要拉伸?
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拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的*，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。
为什么要拉伸哪?
1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，
2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。
5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!
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运动前热身可以使肌肉“预热”，并减少身体可能受的损害。同理，对“加热”的肌肉进行“降温”也是必须的步骤。因为运动使肌肉收缩、变短，从而降低了弹性，若不做伸展运动来放松肌肉，应该后身体就容易受损害。所以，在运动前后都应该进行伸展运动，持续5-10分钟。
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运动前热身,这是身体的准备运动,是对的.
运动后要拉伸,就没需要了.运动后或者剧烈运动后都不提倡马上停止运动的,这是因为身体骤然停止运动后,会对心脏和血管做成不利.
所以,剧烈运动之后要保持步行数分钟!
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拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的*，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。
为什么要拉伸哪?
1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，
2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。
5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!
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运动前后是都要做拉伸运动的。原因有：
运动前热身可以使肌肉“预热”，充分活动肌肉，并减少身体可能受的损害。
因为运动使肌肉收缩、变短，从而降低了弹性，若不做伸展运动来放松肌肉，运动后身体就容易受损害。
热心网友
呵呵....这个我好象真不太懂哎!!!不过我们在上体育课前老师都要我们拉伸的,但运动后都没要求过.....
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运动前热身可以使肌肉“预热”，并减少身体可能受的损害。同理，对“加热”的肌肉进行“降温”也是必须的步骤。因为运动使肌肉收缩、变短，从而降低了弹性，若不做伸展运动来放松肌肉，应该后身体就容易受损害。所以，在运动前后都应该进行伸展运动，持续5-10分钟。
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运动前热身,这是身体的准备运动,是对的.
运动后要拉伸,就没需要了.运动后或者剧烈运动后都不提倡马上停止运动的,这是因为身体骤然停止运动后,会对心脏和血管做成不利.
所以,剧烈运动之后要保持步行数分钟!
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运动前后是都要做拉伸运动的。原因有：
运动前热身可以使肌肉“预热”，充分活动肌肉，并减少身体可能受的损害。
因为运动使肌肉收缩、变短，从而降低了弹性，若不做伸展运动来放松肌肉，运动后身体就容易受损害。
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呵呵....这个我好象真不太懂哎!!!不过我们在上体育课前老师都要我们拉伸的,但运动后都没要求过.....
