核心双角式瑜伽如何排课?
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发布时间：2022-04-23 10:15
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-11 06:02
瑜伽体式--双角式
1.正立位，两腿分开，宽于两肩，双手扶髋部后侧，吸气，抬头，扩胸。
2.呼气，身体缓缓向前下落。两手扶地或扶着瑜伽砖。
3.两臂背后，十指相交，伸直手臂。
4.吸气，先抬头，双手扶髋，起身。
功效：缓解肩背疼痛和疲劳，缓解*胀痛
注意：1.不要把手的重量放在膝盖上。
2.如果颈椎不舒服，可以转头向下。
3.高血压患者勿习练。
热心网友
时间：2023-10-11 06:02
这个体式是阿斯汤加瑜伽的初级序列的第7个体式，而且一共有4个变体A,B,C,D。 在瑜伽双角式中，伽人们遇到很多的一个问题是，前屈下不去，从上面的解剖图大家可以看出，双角式前屈下不去跟大腿后侧的腘绳肌、小腿肌肉以及内收肌群比较紧都有关系。
调整建议：可以多做瑜伽中拉伸双腿后侧的练习，比如单腿背部伸展、加强侧伸展等体式，此外，初学者在双腿后侧还没有打开的时候，可以先借助辅具进行练习，比如瑜伽砖、墙壁等
热心网友
时间：2023-10-11 06:03
应该好拍，只要你是专业的教师，应该是好拍的，应该是没啥问题的，几分钟就可以搞定
热心网友
时间：2023-10-11 06:04
核心双角式瑜伽，我们应该认真排课，排完课能够上课
