动感单车会让小腿变粗吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 14:43
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-19 04:18
骑动感单车不会长肌肉，经常慢跑、骑车可以瘦腿部脂肪起到细腿的效果。
理由如下：
1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。
2，动感单车是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩
3，有人认为骑车会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步或骑车训练有减脂和改善小腿线条的效果。
4，有人之所以有腿越来越粗的错觉，是因为腿部的大量脂肪还没有减掉，而在腿部用力的时候看到了慢跑练出的慢肌。
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扩展资料
1.和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。
2.但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
3.正确的姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。此外，蹬踏的姿势也很重要。
/ke.baidu.com/item/%E5%8A%A8%E6%84%9F%E5%8D%95%E8%BD%A6/3957026"target="_blank"title="参考资料-百度百科-动感单车">参考资料-百度百科-动感单车
热心网友
时间：2023-10-19 04:19
不会的，单车的重点是大腿和臀部肌肉，小腿辅助运动，。
动感单车算有氧运动，很难练出肌肉，不会变粗的，。
热心网友
时间：2023-10-19 04:19
看你怎么骑的。我骑过两年。大腿肌肉都练出来了。现在好几年没练了
但是还是有线条的。。。不会边粗，。减肥效果不错。。。我都是一节课45分钟，就算再累也要坚持到结束，那样效果好
热心网友
时间：2023-10-19 04:20
握手，我也在动感单车，很减脂出汗的运动，如果不想腿粗的话就不要加阻力，教练说的。并且运动结束后一定要10分钟以上的拉伸~
