每天锻炼半小时左右有效果吗?
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下面这套减肥操这是利用肌肉收缩的原理，来锻炼肌肉的耐力，提高我们的基础代谢，让我们形成易瘦体质，帮助瘦全身!赶紧来练习吧。 
1.
热身运动。这套动作需要掌心和整条手臂合起来完成。而且，从手臂根部的肩胛骨开始合起，然后向左右扭转，通过这样来有效紧致从肩胛骨开始到手臂根部的赘肉。1.两手在胸前伸直，掌心和手臂合起，调整姿势，将力量集中在手臂的内侧。这时，注意肩膀不要用力。2.就这样，吐气，手臂向右侧慢慢移动，保持7秒。这时努力维持肚脐的正面朝向。3.吸气回到正面，反方向重复动作。过程绝对要慢，仔细地完成动作，还要感受哪里的肌肉被刺激到。左右各进行3次为目标。
2.腿部伸展。这套减肥动作通过手脚的推压来有效紧致大腿内侧。大腿内侧在我们平时的生活中是很少活动到的，却在不知不觉间变得松弛浮肿。因为这样的浮肿松弛是受到骨盆歪斜的影响，所以赶紧开始调整吧。1.浅坐在椅子上，两腿打开同肩宽。右手置于左膝内侧，左手置于右膝内侧。2.对大腿内侧集中用力，慢慢用掌心推压两膝。3.就这样增加力量，保持7秒。然后慢慢卸力，重复动作5次为目标。
3.全身运动。这套减肥动作需要两臂和两脚来支撑身体，通过身体与地面相互推压来有效提高全身的肌肉耐力。尤其是可以锻炼到从肩到大腿根部这部分的体干，从而提高代谢率，实现易瘦体质。而且体干力量增强，体姿变美，从此我们自信、大步地走在路上。这套运动还能有效消耗体脂肪。1.四肢撑地。2.手肘放下贴地，两手握拳，与手臂形成三角形。这时倘若两肘距离过大，很容易卸掉上半身的力量，所以手的位置要正确。3.膝盖离地，保持7秒。这时，整条手臂和脚尖对地面施力，为了不让臀部抬得过高或过低，最好是头部到脚后跟是呈一直线，保持这个姿势。
注意事项
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每天锻炼30分钟对身体一定是有益处的，希望继续坚持。这才几天啊，最好养成习惯一直持续下去。减重没有那么快，也不需要那么快，不要听外界的各种数据言论。首先自己不觉得累，第二天感觉精力充沛为首要原则。第二时间可以适当增加至40分钟。第三注意饮食适当控制主食的量。锻炼时间到晚上十点前就不要有氧运动了，可以练练站桩，练对了站桩也会出汗，也能减重。心态放平，不要急于求成。身体健康了，体重正常是由此而来的附带结果。
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每天锻炼身体半个小时左右有效果，只要坚持下来，脂肪是在锻炼半个小时之后可以燃烧的。在锻炼身体的同时饮食上一定要控制好，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃或不吃，一定要多喝白开水，少吃辛辣油炸食品食物。晚上最好在六点之前吃完饭，减肥贵在坚持，只要你坚持下来，瘦下来了是早晚的事，白天有时间尽量站着，加油，一定会瘦的。
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坚持就是胜利，只要坚持就会有效。把锻炼的时间放到子时（晚上11点到次日凌晨1点）效果可能更好点，但由于第二天要上班，最好放23点以后的30分钟至40分钟，不要太晚..................追问这样锻炼不会锻炼完太精神了睡不着吗？
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每天锻炼半小时，而且是锻炼了四天。你当减肥是闹着玩呢？首先你锻炼肯定是有效果的，两个星期之内，应该排除的是体内的湿气，促进了血液的循环。即使体重下降，那也不是减肥成功。一个月以后，才可能消耗体内的脂肪。因此，减肥运动应该是个长期的运动。绝不可能一蹴而就。追问这样啊，我还以为3天出效果，一个月体重减少呢
追答应该可以减3－5斤吧！不过晚餐不能乱吃，否则没效果的
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4天见效果是不可能的 除非采用一些不健康的手段 才可以达到短期的瘦身 减肥锻炼要以大概90天为周期 锻炼个人感觉要以个人的能力为准 如果半个小时轻轻松松 但不妨延长时间追问不太轻松，之前都没锻炼过，基本上做一半就受不了了，后面的都是咬牙坚持的
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每天锻炼半小时是肯定有效果的。减肥贵在坚持，要有恒心、毅力，坚持每天半小时运动，再加上均衡饮食，不出几个月，减肥的效果就立马显现出来
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坚持就是胜利，只要坚持就会有效。把锻炼的时间放到子时（晚上11点到次日凌晨1点）效果可能更好点，但由于第二天要上班，最好放23点以后的30分钟至40分钟，不要太晚..................
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如果可以坚持下去的话，每天半个小时已经足够了，肯定会出效果的，至少体重可以控制得比较好。追问主要是想把肚子减掉，体重能减最好不减也没关系
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你要坚持呀，而且也不能贪吃。贪吃会长胖的。而且你要每天锻炼半个小时。
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一年以后在来看看效果
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每天健身半小时是有用的，有利于提高机体抵抗力，释放压力，并且还能够锻炼心肺功能，有助于减肥塑形。
世卫组织（WHO）建议成年人每周进行不少于150分钟的体能锻炼，有益于身体健康。因此每天健身半小时是对身体有好处的。
1.提高机体抵抗力：每天运动半小时，尤其是有氧运动，可以加速机体的新陈代谢，促进血液循环，长期适当的锻炼，有利于增加机体抵抗力，减少疾病的发生。
2.释放压力：运动是最佳的释放压力的方式，可以消除大脑疲劳，缓解不良情绪。
3.锻炼心肺功能：经常进行健身运动能够锻炼心肺功能，增加肺活量，促进机体血液循环。
4.减肥塑形：每天进行运动半小时有利于消耗机体热量，燃烧体内的脂肪，能有效帮助减肥，增强个人体质。
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身高175，体重148kg ，体重正常呀，追问微胖，不过肚子大，想把肚子减掉
