晚睡对身体的危害有多大?
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好二三四
据统计，中国超3亿人存在睡眠障碍，超80%中小学生睡眠时长未达标，你的睡眠还好吗？你知道晚睡的危害有多大吗？夜猫子型、赖床型、缺觉型、焦虑型等8种失眠情况，你中了哪个？晚睡的危害有多大？晚睡的危害性？熬夜有哪些危害？接下来就和小编来了解一下吧 ！
测一测！你的睡质量达标了吗?
晚睡的危害有多大?
熬夜是指到了夜晚该睡觉的时候不睡。导致白天困倦、易疲乏。使人长期处于应激状态，表现为急躁、紧张、焦虑。引发生物钟紊乱、睡眠质量差或失眠。可能导致人体免疫力下降，身体代谢紊乱。增加代谢性疾病、精神疾病、癌症等的发病风险。
从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。
睡得过多未必是好事？
专家介绍，睡眠时间过长，会降低新陈代谢的速度影响体内堆积的废物排出。健康中国行动(2019--2030年)明确了不同年龄段的睡眠合格时长。
偶尔失眠需及时补救
偶尔失眠对健康没有太大影响。没睡好的第二天应设法补救，恢复正常睡眠节奏。
1、适当午睡不赖床，按“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例补觉。
2、起床后打开窗帘沐浴阳光，示意大脑睡眠时间已经结束。
3、吃个护眼水果餐，防止眼疲劳。
4、早餐注意蛋白质、纤维素和营养素的补充。
5、推迟早上喝咖啡，不过量喝咖啡。
6、降低晨练运动量。
如何帮助8类失眠者睡个好觉？
1、夜醒型：晚上能正常入睡，但3~4个小时后却异常清醒。
建议：将闹钟从床头移开，心理疏导，针灸。
2、晨鸟型：点左右习惯性醒来白天忙忙碌碌，晚上一天黑就呼呼大睡，但凌晨2。
建议：设定一个固定的时间起床;醒来时起床放松，比如喝果汁或牛奶。
3、夜猫子型：夜间兴奋，看电视、看书、上网，凌晨两三点才睡觉。
建议：睡前放慢生活节秦:尽量远窝电子设备;睡觉前至少2小时应调暗灯光。
4、焦虑型：睡眠中会多次醒来，为工作生活琐事而焦虑。
建议：放松身心，转移注意力;加厚窗帘;睡觉时戴耳塞。
5、赖床型：入睡困难，且早晨经常睡懒觉。
建议：下午和晚上不喝咖啡因饮料:上午尽量多接受阳光照射，适当户外运动。
6、慢性失眠型：入睡慢，睡眠过程中醒来多次，常说梦话。
建议：改善间生活习惯和睡眠环境:白天适当锻炼。
7、过度刺激型：入眠为了完成工作加班到凌晨两三点，由于过度兴奋无法。
建议：白天小睡;设定固定睡觉时间;睡前放松，如睡前半小时洗温水澡等。
8、缺觉型：力减退正常情况下睡眠不足5个小时，注意力不集中，记忆。
建议：白天完成工作;戴上耳塞;从不必要的事务中脱身;多参加体育锻炼。
热心网友
在这个快节奏的时代，很多人经常出现晚睡的情况。或许是因为加班，或许是因为学习，或许是因为别的原因。但是，不管是什么样的原因，晚睡对我们的身体危害是很大的。那么，晚睡对身体的危害有多大？我们大家一起去了解一下。
一、晚睡对身体的危害有多大？
我们大家都知道，我们一个健康的人一定要保持一个足够的睡眠的，这是很重要的。但是现在的年轻人经常出现晚睡的情况，经常熬到凌晨。晚睡对我们的身体是有一定危害的，经常晚睡我觉得最老火的就是会增加患癌症的风险，因为长期晚睡会导致我们的身体免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调。还有，经常晚睡我们的精神也不好，长期处于疲劳和精神不振的状态。在我们身体虚弱的情况，各种疾病就会乘虚而入，就会导致增加患癌症的风险。比如说一些结肠癌，乳腺癌等。经常晚睡，对我们的胃肠道也是会有一定的损伤的，会出现内分泌紊乱等情况，对肝脏这些都会受到一定的影响。还有一个明显的症状就是，你会发现经常晚睡的人皮肤都很差，皮肤暗黄，没有光泽，长痘痘，长皱纹等等。还有，长期晚睡还会出现猝死的情况，我相信大家都看到过因为熬夜猝死的案例吧。经常晚睡，我们的记忆力，注意力都会下降。
二、拒绝晚睡
为了我们能有一个好的身体，我们一定要养成一个好的作息习惯，早睡早起。一定要按时休息，不要经常晚睡，晚睡对身体的危害在上面我也提到了，危害是很多的。我们一定要拒绝晚睡，养成规律的睡眠习惯，这样才有利于我们的身体健康。只有我们有充足的睡眠，我们才会有一个好的精神，才会有高质量的生活。
热心网友
晚睡对我们的身体真的是危害非常的大，而且如果我们一直晚睡的话，就会导致身体特别的疲惫，会出现脱发，然后有黑眼圈甚至是会产生一些疾病。
热心网友
对身体的危害是非常大的，很可能会导致身体素质下降，还有可能会导致内分泌紊乱，还有可能会导致身体的抵抗力和免疫力下降，然后也会影响自己的皮肤状态和精神状态。
热心网友
对人的身体危害是特别大的，如果长时间都晚睡的话，内分泌就会紊乱，很容易患上睡眠症。
