减肥最近一直在吃鸡胸肉,有什么办法做出来的鸡胸肉更嫩?
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发布时间：2022-04-24 05:43
共4个回答
热心网友
时间：2023-11-01 23:28
最近两个星期一直在健身，为了得到理想的身材，不得不流汗。虽然很辛苦，但是感觉很充实，每次训练完都很开心。练三分吃七分。从我开始运动开始，最常吃的就是水煮蛋和鸡胸肉。虽然水煮鸡胸肉的热度极低，但总让人觉得饿，想吃点辣的刺激快要麻木的味蕾。今天给自己做了一个小米辣炒鸡胸肉，我称之为燃脂鸡胸肉。
减脂鸡胸肉简单好吃，高蛋白低脂肪，很满足
鸡胸肉热量很低，蛋白质丰富，是减脂期最好的食物。鸡胸肉是整个鸡肉中热量和脂肪含量最低的。鸡胸肉中的蛋白质和脂肪容易被人体吸收利用，为健身后的肌肉恢复创造营养来源。它还含有大量的铁，有利于保持良好的新陈代谢，这对肌肉的增加和脂肪的减少都是极好的。100克鸡胸肉(去皮)只有105卡路里；如果在白水中煮沸，基本热量将保持不变。所以鸡胸肉是整个鸡肉中热量和脂肪含量最低的部分。
鸡胸肉有很好的饱腹感。一般每个人每次吃鸡胸肉150g左右，3小时内不会觉得饿。鸡胸肉是有名的低碳水食品。
减脂最重要的是不要吃太多碳水化合物。与大米相比，鸡胸肉的蛋白质含量更高，更容易被人体吸收和利用。我用小米辣炒鸡胸肉，燃脂效果会更强。减脂期间可以偶尔放纵一下。请放心和我一起吃。
[成分]
鸡胸肉、葱、大葱、小米辣、大蒜、酱油、盐、料酒、蚝油和黑胡椒
[练习]
1.鸡胸肉洗净，切成小块。倒入酱油、盐、料酒、黑胡椒和蚝油，腌制十分钟。
2.小米辣切小圈，葱、葱、蒜分别切碎备用。
3.往火锅里倒一点植物油。加热后加入葱、蒜末、麻辣小米，火会爆香。
4.将腌制好的鸡胸肉倒入，用中火翻炒至熟。
5.加入葱装饰锅。
热心网友
时间：2023-11-01 23:28
可以让鸡胸肉更嫩的做法有很多，其中一个很简单的，可以用一些盐水给鸡胸肉泡一晚，用少量淀粉把鸡胸肉裹起来腌制一下，口感更佳
热心网友
时间：2023-11-01 23:29
可以选择将鸡胸肉用锅煎熟，然后在表面上撒上一些孜然粉，或者是黑胡椒粉。
热心网友
时间：2023-11-01 23:30
将鸡胸肉切成较薄的片，再在上面横竖切小块。煎鸡胸肉的时候可以适当放一些睡，煎1-2分钟到汤汁吸收。这样做出来的鸡胸肉更鲜嫩好吃。
