春困怎么回事
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发布时间：2022-04-21 00:25
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热心网友
时间：2023-10-06 08:12
春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良*，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。成年人每天睡眠7小时左右就足够了，过长的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态，同时也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳，使人更加昏昏欲睡，醒后感觉头昏、不适，正确的做法是培养有规律的生活作息，早睡早起，保证每天7小时的睡眠时间
春天是一个美好的季节，也是人们爱犯困的季节，但是春困并不是一种病，只要养成良好的生活习惯，加强身体的锻炼，就可以减少春困的发生，并且可以增强机体免疫力以及抗病能力。1.饮食规律
春季饮食清淡，不宜太饱，否则，就会增加肠胃负担，造成“食困”，应当多吃一些绿色的野菜、蔬菜，尤其是一些芳香味的果菜，如荠菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等芳香之气具有开窍醒神的作用，当然，还要注意营养平衡，如果三餐不规律，也会使人体质下降，导致“饥困”
2.适当增加营养
研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发“春困”的重要原因，饱食后，大量血液集中于胃肠消化，大脑相对缺血，容易诱发“春困”，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱
3.渐减衣服
春季大地慢慢回暖，此时如果衣被过厚，就会动辄汗出，使身体受损导致疲倦，而渐减衣服可以使人处于一个清爽的环境中，就不会困倦
4.适当活动
人体若要精力充沛，虎虎生风，气血充足是一方面，另一方面还要气血通畅，积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环，到了春暖花开时节，应该去赏花、踏青、观景、沐浴阳光，嬉戏玩乐，使全身气血流通，对于整天在工作台前的办公族，记得要每隔1个小时起来走动走动，到室外呼吸新鲜空气，为脑部供氧
5.春睡充足
人的生物钟是随着自然而调节的，基本上是日出而作，日落而息，春季最好是晚上1 0点睡觉，早上6点起床，在晴好的日子里，洗刷完毕后可以晨练，以微汗为度，睡眠不足可以利用午休补充，尤其是我们中国人，往往午餐吃得丰盛，此时会处于胰岛素分泌高峰，人会昏昏欲睡，所以中午我们可以小憩30分钟至1小时，可以使人下午精神抖擞，提高工作效率
合理、科学的饮食调养，能很好地解决春困、拥有很好的睡眠质量、保持充沛的活力
热心网友
时间：2023-10-06 08:12
春困秋乏夏打盹，正常，困了就睡！少熬夜。
热心网友
时间：2023-10-06 08:13
风油精随时带兜里
热心网友
时间：2023-10-06 08:13
三分归晋晋武帝司马炎晋武帝司马炎 [51]
