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常吃的海鱼都有什么鱼

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人们常食用的海鱼有鲈鱼、黄鱼、带鱼、乌贼鱼、银鱼等。不同海鱼,历代医家论述的,多与当今防治高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病等直接和间接相关。食用鱼类中,除了胆固醇含量一般都不太高这一特点外,其所含脂肪中的脂肪酸组成也很奇特,表现为碳链比植物油要长或长得多、双键(即不饱和脂肪酸结构)数目比植物油要多,故鱼油的降胆固醇作用比植物油还要强。还有一个特点是,由于结构上的特点,使鱼油脂肪酸具有明显的抗凝血和预防血栓形成的作用。近来研究指出:这种脂肪酸,即二十碳五烯酸(代号为EPA),在某些海鱼中含量很高,如鲐鱼、沙丁鱼等,一般海鱼中均含有此类成分。现代流行病学研究证实,经常食用鱼类及鱼油,尤其是海鱼,因其中含二十碳五烯酸,对防治高脂血症及冠心病大有好处。现代临床研究观察结果也表明:鱼类、鱼油及其制品,具有显著的降血脂作用,即具有降胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇的作用,故对高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、高脂血症等心血管疾病及自身免疫系统疾病等,均有显著的防治作用。

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常吃的有带鱼、黄花鱼、鳕鱼、沙丁鱼、鲨鱼、三文鱼、金*鱼、海鲈、秋刀鱼、海鳗、鲅鱼、黄花鱼、鲳鱼、鲮鱼、凤尾鱼、马面鱼、比目鱼等。

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常吃的海鱼有:黄花鱼,带鱼,鲅鱼,鱿鱼,墨鱼,偏口鱼, 鳕鱼、鲳鱼、鲈鱼、鳗鱼、马哈鱼、三文鱼、石斑鱼、马面鱼。

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