孕妇吃什么可以补铁
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发布时间：2022-04-20 11:06
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热心网友
时间：2023-02-08 09:07
1.动物肝脏
动物内脏是补铁食物的首选，它含有丰富的铁质，关键是这些铁质非常容易被人体吸收和消化，如果是已经出现贫血的孕妇，可以每周喝2次猪肝汤，来帮助红细胞的生成，动物肝脏脂肪含量很高，注意不要多吃哦。
2.黄豆
黄豆不仅含有丰富的大黄异黄酮，有利于女性的内分泌水平稳，而且它还是一种很好的补铁食物，每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克，且被人体吸收的几率为7%，比面，米这些食物的吸收率要高。
3.樱桃
樱桃是一种含铁量较高的水果，而且还有大量的维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，另外，它含有丰富的维生素C，有养颜驻容的作用，可以令皮肤红润嫩白，对孕妇以及胎儿的皮肤都有好处。
4.蛋黄
孕妇缺铁或者是孕期有贫血，还可以多吃些鸡蛋黄，每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，可以帮助孕妈妈补铁补血，同时，还含有丰富的蛋白质、维生素、磷脂等，是日常生活中一种很营养的食品。
5.吃有利于铁吸收的食物
孕期补铁除了需要吃一些富含铁的食物外，比如瘦肉、家禽、动物肝及血等等，还要吃可以加强对铁吸收的食物，比如水果和蔬菜，尤其是富含维生素C的水果，可以促进铁在肠道的吸收，比如西红柿，草莓，猕猴桃等等。
热心网友
时间：2023-02-08 10:25
孕期的妈妈要全程的补充铁元素，因为铁，第一是防止妈妈贫血，第二是可以提高宝宝智商的，哪些食品里含铁比较丰富呢?比如说血制品，猪血、鸭血、鸡血血制品，豆制品，豆浆、豆腐脑、千张丝等等，还有动物性的肝脏，猪肝、鸡肝等等，但是动物的肝脏一周多只吃一到两次，一次在一两重范围内，为什么，因为动物性的肝脏里面含维A、维D特别丰富，还有胆固醇特别高，所以说吃的多会引起维A和维D中毒，还会引起血脂高，所以说一到两次，还有颜色深的瘦肉，比如说牛肉、羊肉、猪肉等等，都可以的。
孕妇可选择动物肝脏、芝麻、海苔、木耳、海带等补铁。已经证明维生素C、肉、果糖、氨基酸能使铁吸收更强，但茶、咖啡、牛奶、鸡蛋、植酸、麦麸等能抑制身体吸收足够的铁，因此必须少吃，以便饮食合理吸收。补充铁质需求的食品种类繁多，常见的食品有鱼肉、黑芝麻、枣等，富含充足的矿物质，铁的含量很高，能达到孕妈和胎儿在铁营养方面的要求，有助于孕妈和胎儿血红蛋白的增多，能有效缓解缺铁或其他不良反应引起的贫血。
孕妇妈妈要全程补充铁元素，铁可以预防妈妈贫血，还可以提高宝宝智商。日常生活中食品里面含铁比较丰富的有哪些，比如说血制品，猪血、鸭血、鸡血、还有豆制品，像豆浆、豆腐脑，或者是瘦肉，比如说牛肉、羊肉、猪肉，这些都是可以用来补铁的。孕妇妈妈平时也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
