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热心网友
以我跳了三年的经验,告诉你一些要注意的事项:
-跳完后一定要拉伸腿部(10到20分钟),不然会越来越粗,越来越结实
-速度不重要,最重要是要跳够半个小时!
-千万不要太多水!
热心网友
还是早上运动比较好,如果没条件也没办法啦,跳完之后可以压腿吖,一只脚放在高处(高度差不多到腰部)一只脚伸直,压倒自己可以承受的程度,这样腿会变直哦