正常人用温水泡脚每次泡30分钟合适吗?
发布网友
发布时间：2022-04-25 05:38
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热心网友
时间：2023-07-15 14:12
一二十分钟就行了。
今天我们就来讨论一下，可以每天泡脚吗？需要泡多久？
泡脚有助于压力的缓解，驱除寒气，舒筋活血，有很多的好处，养成泡脚的好习惯对我们的身体健康有很多好处。是可以每天或者隔天泡脚一次，看自己的习惯。时间的不宜太长，以半小时左右为宜。
下面我们来具体的说一下。
第一 泡脚的好处
加速血液循环：脚部都很多人体穴位，如果每天用热水泡脚能很好的促进人体血液循环，起到去除寒气的效果，另外还能有效的刺激脚部的穴位，达到通络的功效，因此有助于保健身体。
促进新陈代谢：泡脚的主要功效就是加快血液循环，从而起到促进新陈代谢的功效，减少一些高血压、心脏病等疾病的产生。
排泄：脚部承担这整个身体的重量，且每天都穿鞋子受挤压，也是寒气侵袭的几率比较高的一个部位。泡脚能有助于血液循环，同时很好的将身体的废物带走，能刺激神经，起到治疗疾病的效果。
第二 泡脚多长时间最好
泡脚最佳时长。泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。泡脚最佳水温。泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。晚上9点泡脚最养肾。专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。上班族早上泡脚精力充沛
总结
泡脚现在越来越成为养生的一种标配了，很多人也越来越热衷这种方法，中医讲究的养生方法毕竟已经流出几千年了，一定有它的道理。
热心网友
时间：2023-07-15 14:13
“百病从寒起，寒从脚下生”。深秋入冬，用热水泡脚、驱除寒气，舒服又保健。那泡脚应该怎么“泡”呢？让小九告诉你。
温度：38°~43°范围内，不要过热或过凉
泡脚并不是温度越高越好，水温过高，不仅有可能烫伤皮肤，还会导致血管过度扩张，刺激过多血液涌向下肢，引起身体其他器官供血异常。
如果是有心血管疾病的老年人，泡脚水温度过高，有可能引发心脑等器官供血不足，容易发病。如果是糖尿病患者，水温过高，烫伤皮肤，哪怕是一个水泡，都有可能引发感染，很危险。
水温比人体体温略高即可，在38°~43°范围的温度比较适宜。老年人泡脚不宜超过40°，年轻人泡脚也不要超过43°。就算不至于引发心血管问题，过高温度也会伤害皮肤，比如毛孔会过度扩张等。
时间：不要超过30分钟
有些人觉得泡脚很舒服，就一直泡，泡到水冷，甚至重新换热水、继续泡……这样，其实是不科学的。很简单，泡过久，皮肤都发皱破皮了，而血管长时间舒张也不合适。
正确的时长是泡到全身微微出汗，30分钟以内，一般人可能泡个15分钟就可以了。
入药：因人而异，咨询医生
泡脚的热水，根据身体状况，添加中草药，会有裨益。比如体虚畏寒者，可以用生姜水泡脚，生姜水还可以舒缓身体疲劳。
其他药物的功效和使用方法，则可以通过咨询医生，适当地添加一些。
按摩：泡脚加按摩，更健康
泡脚后，可以对脚稍微按摩一下，对身体的血液循环更有帮助。尤其是老年人，按摩脚掌脚背的一些穴位，可以调节血压。
另外，如果是睡前，还能改善睡眠状况。尤其是更年期女性，可通过睡前泡脚、按摩足部，来促进血液循环、放松全身，缓解身体不适，促进睡眠。
泡脚简单又保健，但需要注意，如果患有皮肤病，比如脚部发炎、有湿疹或有伤口，就不要再用热水泡脚了。有皮肤问题，还是要保持干燥，而如果有伤口，泡脚还可能造成二次感染，得不偿失。
另外，儿童就不要泡脚了，用温水给小孩洗脚就够了。因为小孩的足弓还在发育，常用热水泡脚，可能会使足底韧带松弛，不利于足弓发育和成形。
热心网友
时间：2023-07-15 14:13
正常人泡脚的时间控制在多久正常情况下来说，如果身体健康没有其他疾病的话，那么每天泡脚的时间最好控制在15分钟左右即可，可能很多人认为泡脚的时间越久，对于身体健康越有好处，但其实泡脚的时间越久反而会对身体有伤害。
从中医角度来讲的话，在泡脚的过程当中，因为水是比较热的，所以很多人都会泡的一身大汗或者是轻微的出汗，但是这种汗在中医的眼里看来可不是汗，而是精气。也就是说泡的时间越久的话，出的汗越多，可能会引起身体的阴虚或者是阳虚或者是肾虚。反而会对身体有着不利。
并且就算是站在中医的角度我们来分析的话，泡脚每天10分钟左右的时间也足够让我们的足底放松了，所以再继续泡的话，可能还会让皮肤出现一些其他方面的问题，反而会有害身体健康，所以说正常人每天泡脚的时间尽量控制在15分钟左右，不要泡的太久，但是也不要泡几分钟就想要起到泡脚养生的作用。
热心网友
时间：2023-07-15 14:14
我觉得正常人用温水泡脚不宜超过30分钟。另外使用热水泡脚的时间不宜过长，一般20分钟左右为佳，最好不要超过半个小时。
很多人都有睡前热水泡脚的习惯，热水泡脚的好处有促进血液循环，热水泡脚可以扩张足步的血管，促进全身的血液循环。热水泡脚可以促进足部的血液循环，使脚部局部血液充足，从而改善手脚冰凉的临床症状。热水泡脚可以促进新陈代谢，使人放松，缓解疲劳，从而改善睡眠质量。因此，坚持睡觉之前经常热水泡脚有利于身体健康，但是太热的水泡脚时间过长，会加速扩张足部的血管，足部的血液流通，增加心脑血管患者的发病风险。
应注意儿童不宜泡脚，儿童正处于生长发育期，各种功能不健全不稳定，长期用热水给儿童泡脚会给神经血管的功能带来一些影响，不利于足部的健康发育。
热心网友
时间：2023-07-15 14:15
正常人肯定是没有问题的，但一般来说，泡脚15分钟最佳时间
