练平板支撑手肘撑地太痛了,大家都垫什么垫子吗?
发布网友
发布时间：2022-04-24 14:31
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热心网友
时间：2023-10-16 12:53
一般都要用垫子的。
但不需要太讲究，毛巾都可以的。有条件备一张瑜珈垫，6-8MM的较好。
真正的问题是——你姿势不正确。平板支撑，是整个小臂都要着地，由肘至腕至拳（掌）平均分担体重。即：所要训练的“核心力量”是来自全身协调发力，而不是仅某一部位过于紧张。
