减肥时期,该选择什么时间段锻炼最有效果?
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发布时间：2022-04-24 16:55
共4个回答
热心网友
时间：2023-11-03 01:36
早餐的蛋白质摄入对减脂非常重要。保证至少20~35克的蛋白质摄入，选择鸡蛋、乳制品、瘦肉、乳清蛋白粉等优质早餐蛋白质来源，不仅可以帮助你防止肌肉分解，哪个时间段空闲时间比较长、精神状态也还不错，就是最适合自己的运动时间。一般来说，睡前和中午时不适合运动，睡前影响睡眠，中午精神不好。无论哪个时段都可以找到运动减肥成功的例子，至少从这些实例来看，似乎并无一个时段可以比其他时段，在运动减肥效果上有绝对优势。但尝试找到一个对自己合适、有利的运动减肥。
有一些科学研究，说是下午3点至5点是最佳的运动时间，这个时候人体内各种器官的温度最高，而且关节灵活度也处于最佳的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动*，早上空腹三十分钟内跑五公里，一月瘦不了十斤找我，再不瘦*沙袋坚持。身体吸收氧气量的最低点在下午6:00；心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡；而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。
体里面的脂肪要瘦得快一点，那是因为在整个夜晚身体已经超出8个小时没有能量的供给，已经在开始消耗体内的脂肪情况下，加上运动，就能够使脂肪持续消耗。一个是因为夜晚植物进行呼吸作用（暗反应）放出二氧化碳，所以在太阳没有出来之前去运动，空气质量并不是那么的好；而天亮之后，植物开始进行光合作用，空气慢慢变得清新，所以，没必要刻意强调什么时间减肥效果最好，也没必要那种方法减肥效果最好。找一个适合你的方式，能每天都坚持的时间才能达到最好效果。
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时间：2023-11-25 02:34
早餐的蛋白质摄入对减脂非常重要。保证至少20~35克的蛋白质摄入，选择鸡蛋、乳制品、瘦肉、乳清蛋白粉等优质早餐蛋白质来源，不仅可以帮助你防止肌肉分解，哪个时间段空闲时间比较长、精神状态也还不错，就是最适合自己的运动时间。一般来说，睡前和中午时不适合运动，睡前影响睡眠，中午精神不好。无论哪个时段都可以找到运动减肥成功的例子，至少从这些实例来看，似乎并无一个时段可以比其他时段，在运动减肥效果上有绝对优势。但尝试找到一个对自己合适、有利的运动减肥。
有一些科学研究，说是下午3点至5点是最佳的运动时间，这个时候人体内各种器官的温度最高，而且关节灵活度也处于最佳的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动*，早上空腹三十分钟内跑五公里，一月瘦不了十斤找我，再不瘦*沙袋坚持。身体吸收氧气量的最低点在下午6:00；心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡；而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。
体里面的脂肪要瘦得快一点，那是因为在整个夜晚身体已经超出8个小时没有能量的供给，已经在开始消耗体内的脂肪情况下，加上运动，就能够使脂肪持续消耗。一个是因为夜晚植物进行呼吸作用（暗反应）放出二氧化碳，所以在太阳没有出来之前去运动，空气质量并不是那么的好；而天亮之后，植物开始进行光合作用，空气慢慢变得清新，所以，没必要刻意强调什么时间减肥效果最好，也没必要那种方法减肥效果最好。找一个适合你的方式，能每天都坚持的时间才能达到最好效果。
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时间：2023-11-25 02:34
一般效果最好的就是在晚上去运动。因为晚上去运动的话，可以帮助身体更好的去消耗一些脂肪。而且那个时间段的氧气也特别的充足。
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时间：2023-11-25 02:35
减肥就是长期锻炼个人的意志，减肥也不是规定在什么时间就是要贵在自己坚持，坚持运动控制好饮食。根据我平时的经验，想达到自己有一个完美的身材，多吃一点蔬菜和水果，少吃一点高蛋白质的食物，平时的话要增加体育锻炼，如果长期坚持的话，一般情况下是可以减肥。
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时间：2023-11-25 02:35
把握好最佳时间跑步减肥，效果显著，可以参考以下步骤/方法： 1 一是轻度运动则在饭后一小时进行最合理，可以在早餐后3小时至午餐前，或者清晨刚起床时，进行以慢跑为主的运动方式；
跑步时用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑，这样可以很好地减肥。2 二是中度运动应该安排在饭后两小时进行，可以在晚饭后在空气较好的公园进行中长跑，控制速度在在6-8km/h，持续运动30分钟，可以消耗大量的热量。
3 三是每周进行一次高强度运动，选择一个周末，在正餐三小时后，慢跑30分钟以上，使有氧运动的程度更加大，强度选择比平时慢跑稍微强一个节奏，会使消耗的热量显著增多，而达到减肥的效果
热心网友
时间：2023-11-03 01:37
一般效果最好的就是在晚上去运动。因为晚上去运动的话，可以帮助身体更好的去消耗一些脂肪。而且那个时间段的氧气也特别的充足。
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时间：2023-11-03 01:37
减肥就是长期锻炼个人的意志，减肥也不是规定在什么时间就是要贵在自己坚持，坚持运动控制好饮食。根据我平时的经验，想达到自己有一个完美的身材，多吃一点蔬菜和水果，少吃一点高蛋白质的食物，平时的话要增加体育锻炼，如果长期坚持的话，一般情况下是可以减肥。
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时间：2023-11-03 01:38
把握好最佳时间跑步减肥，效果显著，可以参考以下步骤/方法： 1 一是轻度运动则在饭后一小时进行最合理，可以在早餐后3小时至午餐前，或者清晨刚起床时，进行以慢跑为主的运动方式；
跑步时用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑，这样可以很好地减肥。2 二是中度运动应该安排在饭后两小时进行，可以在晚饭后在空气较好的公园进行中长跑，控制速度在在6-8km/h，持续运动30分钟，可以消耗大量的热量。
3 三是每周进行一次高强度运动，选择一个周末，在正餐三小时后，慢跑30分钟以上，使有氧运动的程度更加大，强度选择比平时慢跑稍微强一个节奏，会使消耗的热量显著增多，而达到减肥的效果
