7分钟瘦!12个减肥动作 运动量可媲美跑长跑 真的有用吗?
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热心网友
这些动作都是没问题的，问题是强度不够，基本效果甚微。
减肥还是建议进行慢跑。
象这样里面有2个动作的发力需要一定基础才能做的到，如果可以的完成的话，建议把这套动作完成后在慢跑30-40分钟，速度8km/h 有跑步机速度设成这个就可以了，没有的话自己把时间延长10分钟就可以，具体自己把握，每次锻炼完自己的心率和排汗量自己注意下。
另外给你的建议是晚上别不吃饭，靠不吃饭减肥是最愚蠢的。
晚上吃饭可以少吃但是绝对不可以不吃。多吃粗粮。
还有一个就是多喝水，一天喝个7升都是正常，多喝。追问把慢跑改成跳绳三十分钟可以吗？
热心网友
这种只能算是帮你塑塑型，减肉基本没啥效果，要想减肥还是运动半小时，可以慢跑、快走、跳健身操等等，至于跳绳，一定要循序渐进，一开始三分钟，两个星期后十分钟，一个月后十五分钟，以后慢慢加，跳绳的运动量很大的，所以你想一次跳半小时根本没那个体力的，不信你试试，跳两分钟你就会喘了。
热心网友
妹子你记住了，要减肥，最有效的就是有氧运动，也就是健身操，跑步，游泳这些
单做这种运动是没有效果的，顶多只能帮你紧致一下肌肉
别听微博上面那些转发这种健身动作的微博，都是无效的
管住嘴迈开腿才是王道，
热心网友
瘦肚子长拍腹部，不要太用力，瘦腿长拍大腿外侧，这都是一个坚持的过程，
除此之外，饮食方面也要注意，多吃些高蛋白食物，有利于减脂肪的蔬果。
饮食上面白富美必备的雷3是目前最有效的，效果，安全性什么都无敌好，就是价格太贵
