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7分钟瘦!12个减肥动作 运动量可媲美跑长跑 真的有用吗?

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4个回答

热心网友

这些动作都是没问题的,问题是强度不够,基本效果甚微。
减肥还是建议进行慢跑。
象这样里面有2个动作的发力需要一定基础才能做的到,如果可以的完成的话,建议把这套动作完成后在慢跑30-40分钟,速度8km/h 有跑步机速度设成这个就可以了,没有的话自己把时间延长10分钟就可以,具体自己把握,每次锻炼完自己的心率和排汗量自己注意下。
另外给你的建议是晚上别不吃饭,靠不吃饭减肥是最愚蠢的。
晚上吃饭可以少吃但是绝对不可以不吃。多吃粗粮。
还有一个就是多喝水,一天喝个7升都是正常,多喝。追问把慢跑改成跳绳三十分钟可以吗?

热心网友

这种只能算是帮你塑塑型,减肉基本没啥效果,要想减肥还是运动半小时,可以慢跑、快走、跳健身操等等,至于跳绳,一定要循序渐进,一开始三分钟,两个星期后十分钟,一个月后十五分钟,以后慢慢加,跳绳的运动量很大的,所以你想一次跳半小时根本没那个体力的,不信你试试,跳两分钟你就会喘了。

热心网友

妹子你记住了,要减肥,最有效的就是有氧运动,也就是健身操,跑步,游泳这些

单做这种运动是没有效果的,顶多只能帮你紧致一下肌肉

别听微博上面那些转发这种健身动作的微博,都是无效的

管住嘴迈开腿才是王道,

热心网友

瘦肚子长拍腹部,不要太用力,瘦腿长拍大腿外侧,这都是一个坚持的过程,
除此之外,饮食方面也要注意,多吃些高蛋白食物,有利于减脂肪的蔬果。
饮食上面白富美必备的雷3是目前最有效的,效果,安全性什么都无敌好,就是价格太贵

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