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热心网友
人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。
处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法
负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。
我们要做回情绪的主人,拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了,并不是事件的本身。我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己。
我们可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应。所谓懂得自制,就是学习一套适合自己的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时,得马上自我保护,提醒自己它只不过是借软弱*理性的纯粹思维惯性而已,找适当的方法打散负面情绪的集中点,如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作,找知己倾诉,做个spa,扮靓靓等等,把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的,并且必须是独自一人走和完成的路,也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法,谁都不能依赖
热心网友
把自己变得 心思细腻 多想想後果就ok拉
热心网友
遇到事就笑笑
什么就都过去啊
引掩耳盗铃啊
热心网友
不要把什么事情都放在心里啊,什么事最好都找个人分享
热心网友
青春期是一个充满变化和挑战的阶段,情绪波动常常会出现。以下是青春期男孩可以尝试控制情绪的方法:
认识自己的情绪:首先要认识和了解自己的情绪,明白什么时候、为什么以及如何会感到不好。意识到自己的情绪是情绪控制的第一步。
深呼吸和冷静:在情绪激动时,尝试进行深呼吸,冷静自己的情绪。深呼吸有助于放松身心,减缓情绪的波动。
找到情绪宣泄的途径:找到适合自己的情绪宣泄方式,比如进行体育运动、听音乐、绘画、写日记等,可以帮助释放负面情绪。
表达情感:学会用言语表达自己的情感,找人倾诉或寻求支持,不要将情绪压抑在心里。
寻找解决问题的方法:面对问题和挑战时,思考解决问题的办法,而不是被情绪左右。
避免情绪诱因:尽量避免与情绪刺激相关的人或事物,避免加重情绪反应。
培养兴趣爱好:培养健康的兴趣爱好,可以让青春期男孩在闲暇时间放松心情,减少情绪压力。
学会放松:学会放松身心,比如通过冥想、瑜伽等方式,有助于缓解压力和情绪波动。
寻求支持:如果情绪持续困扰,可以考虑寻求心理咨询或专业帮助,学习更有效地管理情绪。
青春期是一个探索和成长的时期,情绪波动是正常的现象。青春期男孩可以通过以上方法,学会更好地管理和控制情绪,同时也可以与家人和朋友分享自己的情绪和感受,寻求理解和支持。如果情绪问题持续影响日常生活和学习,建议咨询专业心理健康专家,寻求更全面的帮助和指导。