怎样练自己的拳头
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热心网友
不是，天天打墙没有什么太大用处，可以使拳头变硬，但是损害也是较大的。练拳时要循序渐进，分三个阶段塑造铁拳，第一阶段是适应阶段，该阶段根据自身情况需要45－90天。1、每天早上起床后双手手指互相交叉，两掌空心，手指一张一弛，2－5分钟；将手指各指关节正反压多次一般2－5分钟；拉手指2分钟；五指张开两掌相对十指互顶1分钟；活动手腕1分钟；温水泡手1分钟。使两手关节打开放松，不要用力。2、将沙包放在120公分高出，两脚分开与肩同宽，双膝微曲，身体距沙包台45公分，提肛下沉、放松手臂和两手，目视沙包，双手繁复拍打沙包，二十个为一组，练一组活动双手30秒，一般练5组后温水洗手再用活血草药汤泡手3分钟。开始练习要由轻到重，一般轻拍轻打要练习1－2个星期，每天练习时间由短到长，开始不要超过一小时，双手一定要放松，两臂也要放松。后来要增加时间、速度和力道，泡手是必备的，可以增加肌肉活力，增强骨头的密度。如果快速的、大力的抽打，手掌、骨节没有任何反映，就可以进入第二个阶段。记住不要用拳头强力打硬物，这个阶段就是松骨、活肌、舒筋为第二阶段打基础。
热心网友
楼主你好，太专业的咱也不会，说说我平时怎么练的吧：握拳后,拳面尽量平一些,大拇指不能伸出拳面 打墙最好,但最开始练的时候墙面一定要是平的，否则容易受伤。打东西的时候一定要把拳头握紧，使劲握 不知道为什么，拳头握紧了 然后平一些打起来就不怎么痛,且对方受力面积大,冲击力强!希望我的回答能够帮到你！
热心网友
不是打墙而是打“千层纸”
