打完羽毛球后浑身疼 怎么办
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热心网友
打羽毛球后全身酸痛说明平时运动量不够，可以用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药，这些方法都是可以缓解疼痛。
运动后肌肉酸痛，是因为剧烈的运动是一种无氧运动，剧烈运动肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧气。因为需要量大，正常血液中的氧气不够，葡萄糖不能彻底分解，而无氧的代谢产生的是乳酸，这种有机酸会刺激末梢神经，使人感觉到酸痛症状的。
减轻或避免打羽毛球后疼痛的方法：
1、打羽毛球前可以先做一些热身运动，伸展身体的肌肉和关节，不要马上就开始打羽毛球。
2、打完球后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节、肌肉酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。运动后休息很重要，同时做恢复性训练，注意保温。
3、 应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1 ，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。同时，服用维生素或天然药物，来调节生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。
热心网友
跟你说我个人的方法：
首先一点就是运动要坚持
很长时间不打球突然来一下身体肯定吃不消
我就曾经在半年没打球的情况下因为剧烈的打了一下午羽毛球而第二天发烧浑身疼的动不了
那次真严重的
其次
在运动后
一定不能倒头就睡
那样第二天你就起不来啦
最好的方法就是能在路上走上半个小时
回家都冲个热水澡
这样就能最大程度的减轻痛苦了哦^^
希望我的回答对你有用~
热心网友
你肯定是很长时间没运动了，突然大运动量浑身疼，很正常。洗个热水澡，休息一下，过几天自己就会好的，很正常！不用担心
