跑步如何不岔气
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发布时间：2022-04-25 17:51
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热心网友
时间：2023-10-22 21:17
跑步时容易引起岔气的原因，主要是跑前未热身和急促的呼吸，建议从三方面解决岔气。一是跑前做好热身运动，多做躯体和屈伸活动的练习，防止由于呼吸肌频率的收缩快而引发岔气；二是改变呼吸方式，尽量用鼻子呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气，满足运动时的需氧量；三是跑步时集中注意力，注意力不集中易导致岔气。
