经常吃西瓜会变胖吗?
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发布时间：2022-04-25 17:57
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热心网友
时间：2023-10-23 00:56
西瓜不仅水分多而且含有丰富的蛋白质、钙、磷、钠、铁、钾、果糖、维生素等，西瓜的主要功效有生精、除烦、止渴、解暑热、清肺和胃、利小便、助消化、促代谢的功能，适用于高血压、肝炎、肾炎、黄疸、胆囊炎、水肿、浮肿以及中暑、发热、汗多、口渴之人食用，孕妇也可以适当吃一些，可以缓解孕期的浮肿。西瓜94%以上都是水分，由于自身含糖量很高，所以热量相对来说有点高。每千克西瓜含有250千卡的卡路里，而普通家庭一碗米饭的热量大约是200千卡，吃西瓜相当于吃了不少饭，因而大量无节制的进食西瓜是会导致肥胖的。避免吃西瓜长胖的方法主要有以下几方面：
1、不能把西瓜当成宵夜来吃，睡前吃过多的西瓜会使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而导致肥胖；
2、不要因为吃西瓜不觉得饱而过量的吃，西瓜的甜味主要来自于果糖，温度比较低，果糖的甜度就越大，研究发现，果糖虽然不会明显的升高血糖，但是也绕开了食欲控制的机制，让人有不觉得饱的特点，因而会不知不觉的摄入过多的热量从而导致体重上升，因此一定要控制西瓜的摄入量。
综上所述，吃西瓜有引起肥胖的可能性，但是那主要是因为吃的时间不合适，而且吃的太多所致的，正常适量的吃西瓜，基本是不会使得身体肥胖的，不必过于担心。
热心网友
时间：2023-10-23 00:57
在烈日炎炎的夏天，能够吃上一口冰镇西瓜，真是清凉解暑不过了。西瓜吃起来香甜可口价格又便宜，是很多人在夏天解暑必备的良品。正式如此，很多家庭在市场一次购买三五个西瓜回家冰镇。但是，西瓜再多吃也不可一次吃过多，会带来一定的副作用。
西瓜属于寒凉之物，吃多了容易伤害脾胃。所以消化不良、脾虚胃寒的人建议少吃西瓜。吃多了容易肚子胀气、拉肚子，出现食欲下降等症状。一次性吃西瓜太多，西瓜中大量的水分容易稀释胃液，引起肠胃抵抗力下降。对于肠胃功能好的人，西瓜也不宜贪多。特别是在剧烈运动以后，胃平滑肌和粘膜血管突然遇到生冷食物的刺激，容易出现痉挛，引发胃痛和一系列胃病。
对于患有肾病的人也不建议多吃西瓜。西瓜含有94%的水分，短时间内大量食用西瓜，会使体内产生大量水分，会超过人体内的生理承受能量。对于患有肾病的人来说，体内突然摄入大量水分，不能及时调节排出体外，导致血容量急剧增多，容易因心力衰竭而亡。孕妇也不宜多吃西瓜。西瓜含糖量过高，孕期女性的胰岛素相对不足，对血糖的稳定性相对下降。对健康不利。
并且西瓜的含糖量很大，吃多西瓜确实容易变胖。西瓜热量较高，每个西瓜的卡路里大约是260千卡/千克。如果每天吃一整个西瓜，大概八到十斤左右。也就是每吃一个西瓜就等于摄入了1000多千卡，相当于吃了五六碗米饭。
西瓜虽然是大众所喜爱的水果，亲民度较高，却也不可多吃。有的人夏天没有食欲不想吃饭，只想吃西瓜代替，是万万不可的。西瓜吃多了不仅会导致食欲下降，还会肥胖。对于正在减肥的人们来说，西瓜也不是减肥替代的最佳水果。
热心网友
时间：2023-10-23 00:57
虽然西瓜的糖分较高，不过正确地吃西瓜并不会使人发胖。因为西瓜水分较多，且具有利尿作用，所以吃西瓜后排尿量会增加，会带走身体的热量。另外，西瓜的热量是250千卡/千克，比米饭的平均热量要低，所以适当的吃西瓜并不会有肥胖的结果。
但值得注意的是，有人用西瓜代替米饭来减肥则是大错特错。西瓜富含糖分，如果一次性吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，时间长了，易长出小肚腩。所以说，用西瓜替代米饭的做法并不可取。特别是对于孕妇来说，要讲究营养均衡，多吃西瓜易导致肠胃疾病，对胎儿发育不利。
所以说，适当的吃西瓜并不会发胖，但大量的、无节制地吃西瓜，“小肚腩”会毫不留情的长出来。
热心网友
时间：2023-10-23 00:58
吃西瓜相当于吃了不少饭，因而大量无节制的进食西瓜是会导致肥胖的。避免吃西瓜长胖的方法主要有以下几方面：1、不能把西瓜当成宵夜来吃，睡前吃过多的西瓜会使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而导致肥胖；
2、不要因为吃西瓜不觉得饱而过量的吃，西瓜的甜味主要来自于果糖，温度比较低，果糖的甜度就越大，研究发现，果糖虽然不会明显的升高血糖，但是也绕开了食欲控制的机制，让人有不觉得饱的特点，因而会不知不觉的摄入过多的热量从而导致体重上升，因此一定要控制西瓜的摄入量。
