什么舞蹈学校是最好的
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通常被称为“舞蹈学校”的是专业化的舞蹈中等学校（不包括高校）。如果我没有理解错您的意思的话，我以为中国当今最好的舞蹈学校是北京舞蹈学院附中和上海戏剧学院附属舞蹈学校。这两所舞蹈学校在不同舞种上各有千秋，但是，她们一南一北，引领中国舞蹈教育水平之最，也是中国的舞蹈教育在国际上影响最大的两所学校。
顺便说一句，舞蹈专业，尤其是舞蹈表演专业，学生的专业成熟年龄和其他专业不同，相对偏早，中学阶段的专业训练比大学期间还要重要（舞蹈学、舞蹈编导等不在此列）。
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正好在炖红烧肉呢，看见你这问题好心塞，简直都没食欲了。
学过六年芭蕾，十年没练，现在功力全废。 一时间往事浮心头。
说说我的经历，姑娘请拿好。有没有用，看你。
● 芭蕾有没有塑形的功效？
没有。
我不知道你说的是什么塑形功效，如果只是减肥而言，所有的运动都可以做到保持一定的身形。不一定要芭蕾。
芭蕾几乎是所有舞蹈种类里最辛苦的，训练强度非常大。如果想长期能做到你在那些宣传画册或者表演中看到的美丽姿势，那最少每周两次，一次三小时的基本功练习是跑不了的。这还不包括对其他动作的训练。
我当时是童子功，小孩练舞本来就比*练舞容易，但因为我腰部比一般人硬，当时也算吃了点苦。
印象最深的是折腰，就是整个人趴下，老师抓住你的手，脚踩住你的腰，让你整个人的身体向后弯曲，直到你的后脑勺顶住你的*。
进阶版，就是整个人朝后挂在训练用的单杠上。类似下图这样的方向只是双脚都是垂下的，两脚悬空挂在上面上，腰里卡着横杠，手向后抓住脚后跟。
每次整个练功房的小妹子一起练，一根横杠上串起十来个穿粉色练功服的小姑娘，像极了一排烤洋葱圈。
一些腰硬的（比如我），下不去的，老师会抓住你的手脚往下扯，一时间惨叫声此起彼伏层峦叠嶂波澜壮阔。事实上更多的时候，喉咙根本就喊不出声。
网上找了个图，下面这种就是最常用的腰部练习了，叫下腰。你经常看见的那种手脚都在地上的属于比较基础的，一般我们都用下边这种，手要抓脚踝甚至小腿，脑袋要顶*。
上面说的折腰和挂杆，就分别属于这个姿势趴在地上的版本和腰里塞根杆子挂在单杠上的版本。
还有大家耳熟能详的劈叉啊，前滚翻啊后滚翻啊，前滚卷子后滚卷子啊，前翘和后翘啊，大跳啊，倒踢紫金冠啊什么的。真正的芭蕾训练比普通人想的要枯燥辛苦得多，一个姿势保持半个小时是经常的事。
这都不是瞎折腾，是必须要做的柔韧性训练。
你作为*要去练这个，还是别为难自己了吧。
我为什么说芭蕾没有塑形功效呢？
芭蕾舞主要运动的是腿和脚。脚尖使力，整个腿部肌肉都是要绷紧的。
这样的情况下，腿部的肌肉得到长期高强度的训练，大小腿的肌肉都会非常结实有力。
而从外形上看，腿会变得特别粗，对，特别特别特别特别粗。
不要被一些写真照片迷惑。我们在这里不谈整体（长期运动的人肯定要比狂吃的死宅瘦的），只说比例。你去看真正的芭蕾舞者，你就会发现，他们的腿，对比全身，一定是非常显眼的粗。
看一下下面的芭蕾舞者，注意他们全身肢体粗细的比例，再联想一下跟他们相同胖瘦程度的普通人，有什么不同。
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