请问怎样能够快速入睡?
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热心网友
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。
热心网友
付费内容限时免费查看回答您好，您可以按照以下步骤：
一、首先要有一个安静的环境，才能保证快速的入眠。
二、口服药物治疗，比如谷维素、枣仁安神胶囊、佐匹克隆、阿普*等。
三、另外睡眠以前注意不要吃的太饱，或者避免饥饿入眠。
四、按压耳部的反射区可以帮助入眠，具体反射区包括神门、交感、心、肾这些位置。
五、应用43摄氏度左右的温水泡脚有助于睡眠，可以同时按压脚部的涌泉穴和其他的反射区帮助入眠。
六、睡眠以前可以洗个热水澡，同样也会有助于入眠。
