孕妈想要在孕期解除便秘，有哪些食谱？
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发布时间：2022-04-22 02:40
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时间：2023-09-08 12:45
引言：孕晚期便秘很严重，那么在这个时期，孕妇一定要注意饮食的多样化，同时也要保证营养的充足摄入，平时可以多吃一些蔬菜水果，比如菠菜，白菜，胡萝卜，火龙果，香蕉，苹果，无花果，柿子，猕猴桃等这些食物都是富含膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动缓解便秘的症状平时也要多喝水，这样是能够缓解大便干结的情况，帮助肠道湿润，还能够有效促进肠胃蠕动。水果避免吃一些寒凉或者过热的食物，否则可能会加重便秘的症状。平时还可以吃一些帮助润肠通便的食物，比如牛奶，核桃，芝麻，蜂蜜等，可以适当的吃一些富含B族维生素的食物，比如马铃薯，粗粮，甘薯等。
造成孕晚期便秘的原因
孕妇在怀孕之后，因为饮食结构的变化，很多孕妇都会吃非常多富含蛋白质的食物，这些食物的摄入是非常有可能导致肠胃无法正常消化，就非常有可能导致便秘的情况，再加上孕妇怀孕之后，因为体内激素大量增加导致肠胃蠕动减慢也会引发便秘困难，随着子宫的增大也会压迫到盆腔和直肠造成便秘的问题，再加上有些孕妇为了保胎，长时间不活动也会让肠胃蠕动减慢，从而引发便秘。
除此之外如何缓解便秘
除了饮食之外，日常生活当中孕妇也要坚持一些运动，在运动的过程中是能够促进肠胃蠕动，还能够提高身体素质，对于便秘的情况也是有非常好的作用，平时也应该养成良好的排便习惯，在早上起床之后可以喝一杯温水及时的去厕所进行排便。千万不要强忍便意，否则很可能会造成便秘的问题，平时也可以适当的去补充一些益生菌，对于缓解便秘不适，促*滑肌收缩也是有很好的作用。
最后孕晚期出现便秘的现象其实是非常常见的，在这个时候孕妇一定要注意及时的调理，否则会导致孕妇出现腹痛腹胀的问题，那可能会导致一些严重的后果，比如大出血或者流产等情况。
热心网友
时间：2023-09-08 12:46
孕妇便秘可以吃点应季的水果，如香蕉、苹果、火龙果等。蔬菜可以选择菠菜、白菜、萝卜等，这些蔬菜水果可以促进胃肠蠕动，可以缓解孕妇便秘。如果不见缓解也可以通过药物进行治疗。
一、水果：
1.香蕉：属于粗纤维的水果，含有碳水化合物和纤维素比较多，具有润肠通便的作用。但是孕妇如果血糖偏高尽量要少吃。
2.苹果：含有维生素以及氨基酸比较多，可以起到润肠通便的作用，同时苹果的口感也比较好，可以促进食欲。
3.火龙果：含有蛋白质、膳食纤维以及维生素和各种微量元素、矿物质都比较多，而且还含有丰富的胡萝卜素，对于孕妇便秘有很好的作用。同时火龙果很少有病虫害，几乎不用任何农药，比较适合孕妇。
二、蔬菜：
1.菠菜：菠菜含有大量的维生素A以及维生素C和维生素E、叶酸等，对于孕妇和胎儿都比较好，而且还具有润肠蠕动的作用，可以缓解便秘。
2.白菜：白菜含有胡萝卜素以及丰富的维生素、核黄素等，具有生津养胃的作用，对于孕妇便秘也有一定的效果。
3.萝卜：含有大量的维生素以及微量元素钙、铁、磷等，具有生津止渴，增强免疫力，润肠通便的作用。但是孕妇在吃的时候一定要做熟，可以喝点萝卜汤，不可以吃生萝卜，生萝卜对于胃的刺激性比较强，容易加重恶心呕吐。
热心网友
时间：2023-09-08 12:46
尽量多吃一些香蕉，苹果，橘子，橙子，柚子，菠萝，草莓，柠檬，菠菜，芹菜，菜花儿，西红柿，胡萝卜，黄瓜等等，这些都会对便秘有着一定的好处，而且能够对肠胃有着更多的帮助，能够补充更多的维生素。
热心网友
时间：2023-09-08 12:47
孕晚期便秘可以吃苹果，香蕉，火龙果都有通便作用，蔬菜类可以吃韭菜，菠菜，大白菜等也有通便作用，血糖不高可以每天早上喝一杯蜂蜜水通便。
热心网友
时间：2023-09-08 12:47
可以多吃香蕉，苹果，草莓，弥胡桃，芋头，芹菜，茼蒿，菠菜，玉米，花生，油菜。
