补气吃什么好
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1、补气的药有很多，其中首推药食同源的大枣、人参、山药、白扁豆、沙棘、饴糖、蜂蜜等等，补气的基础汤药是四君子汤。但是呢，气虚也有病位的不同，所以用药前也要辨证。有肺气虚、肾气虚、脾气虚、心气不足等等。
2、劳则耗气，所以在改善气虚的同时，在平时的时候还要注意多休息，劳逸结合，千万不要过度劳累。
3、中医还讲“久卧伤气”，所以气虚的患者也不能绝对的静卧休息，可以每天进行点舒缓的运动，比如散步等等。
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一、土豆
土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物。
补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮。
二、山药
山药补益肺肾之气，贯通天地之气。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。
因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
三、西洋参
西洋参所含营养成分皂苷能补气，而且效果比其他食物都好。吃法：用适量昌弘西洋参片，加入开水冲泡饮用。
老年人不适合吃太多。
四、香菇
性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。
野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。
五、牛肉
指黄牛的肉。
老幼及消化能力弱的少吃。
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补血补气什么好
补血补气可以吃阿胶，红枣、黄芪、人参等等的，不过也不可补过度哦 ，补气补血的的食物吃多了很上火的，建议你结合服用一些温和的补血铁剂-铁之缘片比较好
我以前贫血会经常出现头晕乏力、脸色苍白、心悸气短，这与缺铁微量元素有大联系，除了食补之外可以搭配服用一些补血常用的铁之缘片，来提高人体的均衡摄入提高血液的活性，而且它含有阿胶可以补血补气，一般服用一个月就可以改善好脸色苍白、头晕的症状了，你可以到网上买些试试。
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瘦人补血胖人补气，当归鸡蛋或者党参太子参 或者是买药品 看你食补还是药补，还要根据个人身体状况。
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黄芪，党参，甘草，山药
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黄芪片和白芷片煮汤或是泡水喝，可以提气增强抗病能力，更可预防流感。
